Правильное питание школа здоровья, 5 компонентов здорового образа жизни

Posted on by Кондратий















Содержание статьи:


Читать далее...
















Отзывы

Правильное и здоровое питание – одна из основ здоровья и долголетия.








Пища – источник всех тех веществ, что необходимы для правильного функционирования нашего с Вами организма. Жиры, углеводы, белки, химические элементы и витамины – все это поступает в организм с тем, что мы едим. Спор о том, что такое правильное питание и какое питание считать рациональным, столь же стары, как и человеческая цивилизация.








Даже в древности люди знали, что еда может быть лекарством.

Считалось, что дозировка для пищи так же важна, как и для лечебных средств. То есть все компоненты пищи – питательные и биологически активные вещества – должны быть в нужной пропорции.

Понятие «рациональное питание» для каждого из нас – индивидуально.








Для людей, склонных к худобе или, напротив, к тучности, подход к питанию существенно отличается. Но все-таки, правильное, рациональное питание подразумевает некоторые общие правила, обязательные для. А  именно:еда всегда должна быть свежей. Просроченные продукты не только не принесут Вам пользы – но и сами могут стать причиной болезни. Еда должна быть в достаточном количестве и не однообразной.

Рациональное питание должно  учитывать совместимость отдельных продуктов и время приема пищи.

Все мы, наверное, слышали о таком правиле правильного питания, что наедаться на ночь вредно, а соленая рыба не сочетается с молоком. Во время еды не отвлекайтесь на разговоры, чтение или экран телевизора – есть следует без спешки, хорошо пережевывая пищу.

Помните также и достаточном количестве жидкости – дневная норма не должна быть ниже 1.5 – 2 литров (кроме случаев, когда ограничение жидкости вызвано состоянием здоровья).

Конечно, принципы правильного и здорового питания, не ограничивается этими несколькими советами.

И если спросить у разных людей, какое питание они считают правильным и рациональным, то ответы будут очень разными.


Похожие файлы


Может это и правильно, ведь каждый сам подбирает себе те продукты питания, которые ему подходят больше, сохраняют здоровье и хорошее настроение.

Здоровое питание и самые полезные продукты питания человека

И вот мы снова о такой теме как здоровое питание и  самые полезные продукты питания человека.

Почему снова? Ну во-первых мы уже знакомились с полезными продуктами питания в прошлой статье. Хотите знать какие продукты полезны, а во-вторых разве сама тема не интересна? Разве не интересно знать, что мы едим или что не едим, но могли бы?



Причем не только, потому что вкусно, но и потому что полезно? А мы об этом и не знали. Так давайте узнаем!



Итак:

Какие продукты наиболее полезны:

1. Черника.Сей чудесный продукт содержит мало калорий, но зато много питательных веществ.



В чернике есть антиоксиданты, служащие для профилактики катаракты, глаукомы, варикоза, геморроя, язвенной болезни желудка, заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкозаболеваний.

        Черника способствует смягчению последствий инсульта и уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта, помогая бороться с расстройствами.

Кстати, если Вас интересует здоровое питание и  самые полезные продукты питания человека и Вы хотите узнать больше о чернике, загляните на страницу – Черника, польза

2.Травы.С возрастом у человека вкусовые ощущения снижаются, и проще всего добавить соли, чтобы сделать еду аппетитнее.

Но соль противопоказана людям с повышенным давлением, поэтому лучше будет использовать различные травы и специи.








Свежие специи обладают большими вкусовыми качествами, но для удобства Вы можете всегда иметь под рукой множество сушеных пряных трав.

3.Чеснок.Согласно приданиям, чеснок – погибель для вампиров. Научные исследования же добавили к вампирам различные бактерии и вирусы, для которых губительными являются летучие вещества и фитонциды, которыми богат этот продукт.








Это делает чеснок важным средством борьбы с простудными заболеваниями. Помимо этого, использование его в пищу уменьшает вероятность развития рака желудка и кишечника, нормализирует работу пищеварительного тракта и служит для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 В маленьком чесночном зубке – много пользы Он оказывает противовоспалительное действие, снижает болевые ощущения и отечность при артритах.

Хорош чеснок для больных диабетом.

 А если чесночный запах для Вас – тяжелое испытание, используйте в пищу чесночные капсулы.

Кстати, если Вас интересует здоровое питание  и  самые полезные продукты питания человека и Вы хотите узнать больше о чесноке, зайдите на страницу – Чеснок, польза

4. Яблоки.Один из самых здоровых и полезных продуктов питания человека!








Немецким детям их бабушки любят повторять такую пословицу: «Одно яблоко в день — доктора без работы».

Наука согласна с таким утверждением.

Сбалансированное питание. Школа здоровья 15/03/2014 GuberniaTV



К примеру, те, кто ест не менее одного яблока в день – меньше рискуют заполучить болезнь Альцгеймера. Употребление в пищу яблок может замедлять рост раковых клеток, снимать воспаление, нормализировать работу желудка.








А кроме того яблоки – настоящая кладовая витаминов и минералов, благотворных для иммунитета и кровеносной системы человека.

5. Рыба.Когда Вы беспокоитесь о своем сердце – уменьшите количество мяса в рационе в пользу рыбы.

Получите комплекты видеоуроков

Только три «рыбных» обеда в течение недели или 30 грамм рыбных продуктов за сутки снижают вероятность развития инфаркта на 50%. У народов севера и японцев, чей рацион очень богат рыбой, значительно реже встречаются патологии сердечно-сосудистой системы Вещества, содержащиеся в рыбе, способствуют восстановлению нервных клеток.

Доказана роль рыбных продуктов в профилактике болезни Альцгеймера.

6. Клубника.








Клубника вмещает больше аскорбиновой кислоты, чем даже свежие лимоны. Это не единственная польза ее — высокое содержание железа в клубнике делает ее хорошим иммуномодулятором.








Ряд содержащихся в ней красящих веществ и эфирных масел могут предупреждать образование особых энзимов, являющихся одной из причин рака.

Наконец — плоды клубники богаты цинком, который играет важную роль в женской сексуальности.

7. Морковь.Если вы ищете самые полезные продукты питания человека, то один из самых полезных – это морковь.  Всем знакомый овощ может служить для профилактики раковых заболеваний.



Морковка богата бета-каротином, который необходим для нормального зрения и здоровья кожи человека. Кстати, бета-каротин хорошо растворим в жирах – делайте морковный салат с растительным малом либо со сметаной.

8. Стручковый перец. Чили, кстати, тоже очень полезный продукт питания.  Он  способствует нормализации обмена веществ, поэтому помогает в борьбе с лишним весом.

Капсацин (вещество, обуславливающее острый вкус перца) стимулирует секрецию желудочного сока и губителен для вредных бактерий пищеварительного тракта.

 Сладкий перец, он же паприка, также – важная составляющая рациона.








Он богат аскорбиновой кислотой (витамин С), а красный цвет паприка имеет благодаря веществу – лютеолину. Даже незначительная доза лютеолина является профилактикой развития онкологических заболеваний и патологий сердечно-сосудистой системы.

9. Соя.Соевые бобы богаты лецитином и витаминами группы В, которые оказывают благотворное воздействие на централью нервную систему. Надо отметить, что особенно полезны проростки сои.

10.

Правильное пищеварение – гарантия здоровья и хорошего самочувствия

Зеленый чай. Этот любимый многими напиток очень полезен – благодаря содержанию в нем катехина. Катехин – биологическое соединение, предотвращающее возникновение атеросклероза и рака простаты. Зеленый чай незаменим для желающих сбросить лишний вес – только для достижения эффекта нужно употреблять не меньше 4 чашек в день.



В черном чае катехин разрушается из-за особенностей его приготовления.

С меню в школьной столовой можно ознакомиться следующими способами:

На сайте «Знай.бай», пройдя регистрацию.

Для регистрации на сайте необходимо предоставить администратору школы E-mail родителя с Фамилией учащегося. Затем пройти на сайт «Знай.бай».

Подробная инструкция по входу на сайт «Знай.бай»по питанию.

  1. В адресную строку ввести: КШП.БЕЛ нажать Enter, затем ввести логин (это личный номер учащегося).
  2. При первом входе нажать мышкой "Забыли пароль".

    В появившемся окне ещё раз ввести логин и номер мобильно телефона родителя,
    E-mail НЕ ЗАПОЛНЯЕМ.

    Наши рекоммендации

    Восстановить.

  3. На телефон приходит SMS с паролем.
  4. Вводим снова свой логин и пароль с SMS. Войти.
  5. На сайте Вас попросят изменить пароль.

    Надо придумать свой пароль
    из 7 английских букв и цифр. Затем ввести его в строку "новый пароль".








    Повторить этот пароль в строке "повторите пароль". Потом в строке "сеансовый пароль" ввести цифры из SMS сообщения.

    Как пользоваться

    Войти.

  6. Логин (личный номер учащегося) и пароль придуманный Вами - это ваш вход на сайт «Знай.бай».

На сайте  можно увидеть Меню, Баланс учащегося, Отчет о расходовании авансовых платежей и т.д.

Также еженедельно (по вторникам) получать отчёт о школьном питании учащегося.

 Для получения еженедельного отчёта о школьном питании учащегося необходимо предоставить  администратору школы E-mail родителя с Фамилией учащегося.

На стенде в школьной столовой.



Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *