Эффективная диета на 4 дня отзывы, Диета манекенщиц для похудения на 3 дня

Posted on by Владислав















Содержание статьи:


Читать далее...
















Обзор

Эффективная диета на 4 дня

Разные диеты

Как похудеть за 4 дня

Диетологи не очень приветствуют краткосрочные системы похудения, ведь они наносят вред здоровью. Но однократно их все же можно использовать. Потеря веса за такой короткий срок может составить около 2-4 кг в зависимости от начального веса. Помимо выбранной диеты для получения красивой стройной фигуры важно придерживаться еще нескольких правил, основными из которых являются следующие:

  • уменьшить количество потребляемых калорий, но увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз в день;
  • отказаться от простых углеводов в виде сахара и сладкого, а также мучного, жареного, жирного и соленого;
  • пить около 2-2,5 л чистой воды в день;
  • ввести в режим дня физические нагрузки – они увеличат количество сброшенного веса.

Четырехдневная диета

Существует множество вариантов диеты на 4 дня.


ждая из них отличается списком разрешенных продуктов, продолжительность же остается одинаковой. Описанные системы питания не предполагают полное голодание. Ваш рацион просто будет ограничен до 1-2 продуктов. По этой причине такие системы похудения и называются монодиетами.

За 4 дня организм успеет очистить от шлаков и токсинов и отдохнуть от вредной пищи. Прибегать часто к такому методу похудения не стоит, ведь это может привести к проблемам с пищеварением.

Белковая

В этом случае основой рациона будут выступать продукты с высоким содержанием белка, но дополнительно можно использовать овощи, фрукты, злаки и сухофрукты.

Данный экспресс-метод стал популярным благодаря мексиканской актрисе, которая дала о ней лишь положительные отзывы. Ее результатом стали минус 5 кг. Меню на все дни выглядит так:

  1. Первый. Яйцо вареное (2 шт.), небольшой апельсин, горсть чернослива и чашечка черного кофе.
  2. Второй. Около 100 г твердого сыра, 1 вареное яйцо, 200 мл нежирного молока, груша с апельсином и снова чашка кофе.
  3. Третий.

    Огурец с помидором, 200 мл молока, черный чай и 100 г сыра.

  4. Четвертый. Порция овсянки на воде, помидор, апельсин, свежевыжатый сок, огурец.

Мексиканская диета для похудения строго запрещает использование продуктов, которые не указаны в меню.



Только так вы сможете сбросить больше избыточного веса. Можно лишь заменить некоторые продукты аналогичными, например, молоко – кефиром или йогуртом, апельсин – грейпфрутом.

Помимо чая и кофе разрешено употреблять травяные настои и чистую или негазированную минеральную воду.

Яичная

Еще одна методика, которая, судя по отзывам, помогает распрощаться с 3-4 лишними килограммами, а в лучшем случае даже 5 кг.

Основой диеты являются вареные куриные яйца, за счет которых в организме возникают химические реакции, приводящие к похудению.

Быстрая диета

Помимо соблюдения приведенного далее меню, важно придерживаться 4-часовых перерывов между приемами пищи, каждый из которых обязательно включает овощи. При сильном чувстве голода можно выпить зеленый чай с долькой лимона. Ежедневное меню включает:

  • грейпфрут – 1 шт.;
  • яйцо вареное – 3-4 шт.

    без соли и майонеза;

  • овощной салат, желательно на основе пекинской капусты, морковки, помидоров или огурцов;
  • чистая вода, зеленый чай или диетические напитки, например, смузи, но не более 300 мл.


Питьевая

Самой сложной можно считать питьевую диету.

За день можно выпить лишь 1,5-2 литра чистой воды.

Особенности быстрой диеты

День начинается со стакана жидкости. Так вы пробудите организм. Заменять воду бульонами, кефиром или молоком можно лишь на обед или ужин. Разнообразить меню разрешено арбузом или огурцами. Заглушить голод поможет несладкий кофе, чай или стакан свежевыжатого сока.

Гречневая

Самой полезной можно считать диету на гречке, ведь этот злак включает множество полезных для организма микроэлементов и витаминов.

Кроме того, в ее состав входит рутин, который способствует выведению лишней жидкости. За счет ее потери вы будете худеть еще быстрее. Меню на все дни включает лишь запаренную гречку без добавления соли, масла и специй. Дополнительно разрешено съесть яблоко, грейпфрут или же выпить стакан кефира.

Кефирная

Одним из самых популярных при похудении напитков считается кефир.

Диет на нем существует очень много, в том числе и краткосрочных. Основным правилом является опять же строгое соблюдение указанного рациона. За счет кефира вы сможете не просто похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

При сильном чувстве голода разрешено отступить от рациона, но только за счет зеленого яблока или зеленого чая.

Простая инструкция

Само же меню на каждый день включает следующее:

  • яблоки – до 1 кг;
  • кефир – 1,5 литра;
  • овощи – запеченные или сырые, до 500 г;
  • чернослив – около 5-10 штук.

Придерживаться такого строго рациона дольше четырех дней не рекомендуется, ведь монодиеты рассчитаны лишь на краткосрочное применение.

Такой вариант подойдет для разгрузки до или после праздников. Результатом строго соблюдения меню будет минус 3-5 килограммов. Запрещена же такая методика при проблемах с ЖКТ, почками и сердечно-сосудистой системой.

Банановая

Еще одна зарекомендовавшая себя методика похудения предполагает употребление в пищу бананов.

Хоть эти фрукты и считаются слишком калорийными для снижения веса, они все же с успехом применяются. С помощью различных вариация такой диеты можно худеть в день на целый килограмм. Бананы важно брать спелыми, ведь они содержат меньше крахмала. Выбирайте плоды желтого цвета с тонкой кожурой.

Эффективным способом похудения является творожно-банановый.

В этом случае необходимо чередовать дни. Первый и третий – творожные, второй и четвертый – банановые. Творог должен быть только обезжиренный или с жирностью до 5%. Меню для каждого из дней выглядит так:

  1. Творожный. На каждый прием пищи по 120 г творога, а дополнительно к нему грейпфрут на завтрак, дыня на обед и снова грейпфрут на ужин.
  2. Банановый.

    На каждый прием пищи по 1 банану и обезжиренное молоко, вареное яйцо и отварное мясо на завтрак, обед и ужин.


sovets.net

Одной из самых эффективных и вкусных диет является клубничная. Полезные вещества, получаемые с ежедневной нормой свежих ягод, усиливают иммунную защиту организма.

Меню

В первые сутки на завтрак необходимо употребить 250 г ягод, 1/4 банана.

Это все можно запить 50 г йогурта. Во время завтрака можно съесть ч.л. меда.

Спустя 2 часа необходимо подкрепиться клубничным коктейлем с молоком.








В обед употребляется овощной салат.

За ужином подается овощное рагу (100 г). На десерт можно употреблять клубнику. Популярная среди сладкоежек клубничная диета (4 кг за 4 дня) уже с первых дней очищает организм от скопившихся токсинов.

Второй день

Меню вторых суток более разнообразно:

  • на завтрак съедается сыр и тост, 100 г клубники;
  • во время 2 завтрака употребляется ягодный коктейль;
  • на обед отваривается картошка, жарится рыба, съедается полстакана клубники;
  • за ужином употребляется салат.

    К десерту можно съесть полстакана ягод.

Второй день в плане питания становится более насыщенным.


Третий день

Во время завтрака готовятся мюсли (четвертью стакана молока заливается 2 ст.

л. овсяных хлопьев, в смесь добавляется 100 г ягод и ч.л. меда).Через пару часов разрешается съесть 100 г клубники.

К обеду готовится запеченная грудка. Для полдника нужно приготовить 100 г ягод и сок. За ужином съедается салат из фруктов, которые употреблялись в самом начале.

Четвертый день

Четвертый день имеет такой рацион:

  • завтрак – 100 г ягод;
  • второй завтрак – привычный коктейль;
  • обед – овощное рагу (не более 200 г), клубника, сок.
  • полдник – 100 г ягод;
  • ужин – клубника и листья салата.

Методика похудения рассчитывается на 4 дня, однако иногда ее продлевают до 7 суток.

Считается, что актерская диета (4 дня) пользуется популярностью среди именитых звезд кино, которые избавлялись от лишнего веса непосредственно во время съемок.

Меню довольно однообразное:

  1. В первые сутки на завтрак употребляется вареный рис с томатным соком.



    Соль и сахар – под запретом.

  2. На вторые сутки разрешается есть творог с кефиром.
  3. Третий день более богат на продукты – дневная порция включает мясо и чай.

    Лучше съесть курицу или индейку. Мясо запрещено солить.

  4. На четвертые сутки необходимо разбавить рацион сыром и несколькими бокалами красного вина. Употребить можно не более 1 бутылки в день. Его часто меняют на апельсиновый сок. Воду в этот день пить запрещено.

Такой способ питания позволяет быстро избавиться от 3-4 лишних килограммов.

В первые сутки на завтрак съедается куриные яйца (2 шт) и апельсин.

На обеде можно побаловать себя черносливом. Во время ужина употребляется вареное яйцо и апельсин.

Вторые сутки лучше начать с нежирного творога. Обед – отварное яйцо и апельсин. Вечером выпивается стакан молока.

По принципу действия мексиканская диета (4 дня) мало чем отличается от. К окончанию вторых суток в организме появляется легкость.

Третий день отличается повышенной ограниченностью калорий.

На завтрак разрешено употребить только чашку кофе или чая. В обеденное время съедается овощной салат из огурца и помидора. Вдобавок можно съесть 100 г твердого сыра. Ужин включает лишь стакан молока.

Четвертый день начинается с нескольких чайных ложек неподслащенных мюслей. Их заливают молоком с низким показателем жирности.

В обед можно употребить салат из 1 огурца и 1 помидора.


Быстрые диеты (примеры)


Ужин состоит из 2 небольших апельсинов.

При использовании этой методики питания кефир можно поменять на нежирный йогурт. Грейпфрут способен заменить апельсин.

Куриные яйца обладают веществами, улучшающими память и внимание, общие процессы, происходящие при интенсивной работе мозга. Они богаты витамином K и ниацином. Кроме того, яйца насыщены йодом и цинком, витаминами A, B, E и D. При употреблении даже 2 вареных яиц чувство голода исчезает без следа.


Эффективная яичная диета на 4 дня разрешает употребление яиц в любом количестве до 18:00. В рацион можно включить немного овощей и фруктов. Запрещено есть мучные и кондитерские изделия. В результате такого питания уже спустя 4 суток весы станут показывать на 4 кг меньше.

Луна способна существенно влиять на состояние человеческого организма.

В новолуние повышается давление всех жидкостей.








Благодаря этому их ток ускоряется, что увеличивает интенсивность обмена веществ.

При правильном питании вес может уходить до 1 кг в день. Популярная новолунная диета на 4 дня позволяет быстро скинуть лишние килограммы и не отличается сложной схемой питания:

  • 8:00: кружка зеленого чая с ложкой меда;
  • 10:00: 2 куриных яйца;
  • 12:00: кружка зеленого чая и 1 ч.л. меда;
  • 14:00: куриное мясо (вареное);
  • 16:00: 250 мл нежирного кефира;
  • 18:00: 1 зеленое яблоко;
  • 20:00: не больше стакана красного вина (при желании можно не употреблять);
  • 22:00: кефир с пониженной жирностью – 250 мл.

В течение всего дня разрешается пить воду.

При низком давлении можно по утрам употреблять кофе с молоком.

При желании быстро похудеть необходимо приготовиться к жестким ограничениям питания.

При этом от вкусных продуктов отказываться не обязательно. Черешневая диета (4 кг за 4 дня) помогает сбросить ненавистные килограммы быстро и с удовольствием.


Каждодневное меню состоит только из черешни. Суточная порция – 1,5 кг. Этот режим питания отличается большой лояльностью к организму.

Здесь нужно потерпеть лишь 4 суток. Это никак не скажется на состоянии здоровья. Какого эффекта позволяет добиться такая диета: 4 дня – минус 4 кг, что достаточно быстро даже для экспресс-курса оздоровления.

Белковая диета Магги отличается минимальным процентом содержания углеводов.

Что нынче в моде?

Она приемлема для использования в любом возрасте. Каждый день по методике Магги питаться можно только в обед и ужин.

Диета Магги – меню на 4 дня:

  1. В первые сутки обед состоит из любого фрукта. На ужин можно съесть постное мясо (вареное или жареное).
  2. На вторые сутки в обеденный перерыв диеты Магги употребляется вареное или жареное куриное мясо.

    Ужин состоит из 2 куриных яиц, овощного салата. Можно съесть тост и апельсин.

  3. На третий день по рациону Магги употребляется сыр (любое количество) и помидоры с тостом.
  4. В завершающие сутки на обед следует съесть несколько фруктов, любых.

    К ужину подается вареная курятина.

По меню диеты Магги можно питаться целую неделю.

За четверо суток фигура может стать, как у стройной стюардессы.








Минимальное количество килограммов, которые можно потерять – 4, максимальное – 6.

Первый день

Утром употребляется гречка и кружка зеленого чая.В обеденный период разрешается попить куриного бульона, съесть зеленое яблоко и морковь. Ужин состоит из куриной грудки.


Второй день

С утра нужно выпить 200 г воды с 2 ч.л.

яблочного уксуса. К завтраку лучше приготовить салат из тертой морковки и яблока.








Обед представляет собой 200 г отварной куриной грудки. На ужин употребляется порция обезжиренного творога.

На третий день в обед можно съесть 100 г вареной говядины с капустным салатом. Ужин состоит из гречи с пучком салата. В четвертые сутки обед состоит из нежирной рыбы и помидоров, а ужин включает 3 картошки в мундирах среднего размера.

Питание при разгрузочной диете на 4 дня заключается в простом соблюдении монорациона:

  • 1 – отварной рис без добавления соли;
  • 2 – вареная курица;
  • 3 – нежирный творог;
  • 4 – твердый сыр.

Из жидкостей можно употреблять только воду.

Популярная диета стюардесс на 4 дня достаточно проста и эффективна.

Если решение о срочном похудении принято, необходимо готовиться к тому, что скинутый вес вернется спустя несколько дней. Иногда после такой встряски организм старается набрать питательных веществ «про запас», поэтому показатели на весах могут даже возрасти.

Любая эффективная диета на 4 дня должна соответствовать возможностям организма.

Кроме того, быстрые диеты наносят вред здоровью, ведь они резко меняют привычки питания, создают большой стресс для многих систем организма.

mjusli.ru

Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще «не похудела к лету»! Рассуждала я неделю назад…

Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать!

Так как чудес не бывает, и знаменитые капли для похудения не оказали (лично на меня) нужного эффекта, я начала перебирать копилку своих диет.

На память пришла моя любимая система 4*4*4, она не раз меня выручала как метод экстремального похудения, в качестве встряски после зимней спячки, и выручала в те моменты, когда на длительные диеты садится не было либо возможности, либо желания, а результат похудения был очень нужен!

И я поняла, что 4*4*4, это то, что меня «спасет»!

Действовать нужно было решительно, быстро и четко.

Если придерживаться правил данной диеты, и меню диеты, можно достичь прекрасных результатов.

Главное потом «не разъедаться»!

Ее суть заключается в том, что в течении четырех дней, нужно есть четыре продукта, один продукт на каждый из четырех дней, и уменьшение веса гарантированно будет не менее четырех килограмм!

Какие продукты понадобятся для разгрузочной диеты на 4 дня:

  • 1 день: варенный рис без соли, в течении дня можно съедать по 150-200 гр несоленого риса, в день можно доводить и до 5 порций такого риса, главное, чтобы последний прием был не позже 18.00, и не нарушать правило всех стройняшек!
  • 2 день: — отварная куриная грудка, я брала из расчета 800 гр, сырой курицы, отваривала ее без соли, но со специями, и разделяла на четыре приема,
  • 3 день: творог 0%, 500гр творога, разделить на четыре приема,
  • 4 день: не жирный твердый сыр, твердый сыр, с жирностью не менее 45%, 300гр.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды, а кофе и чай — табу!

Необходимо принимать поливитаминный комплекс, так как диета жёсткая, я принимала витаминки «Сила лошади» .

Результаты диета 4 дня — минус 4,5 кг!!!

Поэтому с полной ответственностью заявляю, что данная диета — эффективная диета для похудения!

Сложно ли мне было ее «держать»?

Самое сложное — первый день, и первая половина второго для меня были самыми сложными!

Но сила воли укреплялась мечтами о лете и новом купальнике)

И еще успокаивало и давало силу то, что четыре дня, это не так уж и много!

И она гораздо легче чем диета 5.

Так как данную диету я применяла не первый раз, я знала точно что результаты будут, и это будет минимум минус четыре килограмма!

Так как отзыв обновлен, прилагаю фото моих дальнейших успехов в снижении веса, которые я достигла благодаря кефирно-огуречной диете:

Желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и счастливыми!

______________

Хотите зарабатывать на отзывах на товары, которыми пользуетесь?

Сайт irecommend платит реальные деньги! Как я зарабатываю в интернете на данном ресурсе

Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:​

Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид — просто и результативно!

Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:

Диета «Минус ужин»

Кефирная диета 7 дней

Яблочная диета — жесткая, но эффективная

Овсяная диета — худеем с пользой для организма

Водная диета — диета образ жизни

Главное правило всех стройняшек!

Диета «Блюдечко»

Английская банановая диета

Шоколадная диета

Диета 5:2 — эффективная, если станет правилом!

Разгрузочный день на кефире и гречке — эффективно, вкусно, не голодно!

Эффективные процедуры в уменьшении объемов:

Медовое обертывание с маслами

Обертывание с морской солью и медом

Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов

Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица

Медовый массаж при похудении

Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:

Будем делать талию?

Легко!!! С помощью массажного обруча!

irecommend.ru

Самые популярные диеты для похудения

Необходимо выбирать диету, эффективную максимально именно для.

Причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но из возможности сохранить результат, а также не навредить здоровью и качеству жизни.

Разгрузочная диета Королевой

Пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой.

Применяя этот план питания можно похудеть на 2-3 кг. Для этого через равные промежутки времени в день:

  • выпить 1 л обезжиренного кефира;
  • 2,5 литра простой воды;
  • съесть одну картофелину;
  • 100 гр творога;
  • 2 огурца;
  • ¼ цыпленка.

Быстрая эстонская диета

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за короткий срок позволит диета, известная в качестве эстонской.

Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет.

В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться. А вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Смотрите состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера).

День первый: яйца отварные 6 шт.

День второй: обезжиренный творог — 1кг.

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды.

День пятый: картофель в мундире — 6 штук.

День шестой: яблоки — 1 кг.

День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета

Сытная и действенная Яичная диета поможет сбросить лишний вес за неделю до 10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ организма).

При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Он ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови.



Поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и пред диабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными.

Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газирки и соков.

Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

Меню на неделю

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;

Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;

Обед: 2 яйца, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;

Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см.

Эффективная диета на 3 дня: меню, расчет калорийности, отзывы

День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;

Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;

Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;

Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;

Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

Обед: салат из любых фруктов;

Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий.

При похудении на подобном рационе, белковые запасы организма не истощаются.

А благодаря снижению поступлений углеводов, столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии, тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов. Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом — яичной диетой на 4 недели.

Водная диета для ленивых

Диета для сброса 5 кг за неделю

Семь дней терпения — пять кило долой!

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать.

  1. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.
  2. Порядок дней нарушать не рекомендуется.

    Также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона.

  3. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.
  4. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой чистой воды.

Меню на 7 дней

День первый

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл.

Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий.

Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр.

Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом.

Обед: отварной рис, свежий выжатый сок из цитрусовых — 250 мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина — 60 гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца.

Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст.

л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда.

Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт.

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Недельные диеты

  1. Кефирная на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
  2. Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки».

    Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

  3. Гречневая обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день.

    Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать.

  4. Джусинг, или соковая моно диета — средство экстренной помощи, любимое фото моделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья.
  5. Диета на соках — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае.
  6. Любите фрукты?



    Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету.

Диеты другой продолжительности

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок.

  1. Диета 6 лепестков — оригинальная череда моно диет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня.
  2. Сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых.
  3. Знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня.
  4. Творожная диета — проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.
  5. Также однодневные разгрузочные диеты помогут быстро очистить организм от токсинов излишков жировых отложений на теле.

Советы диетолога, как похудеть навсегда.

Источник

moyozdorove.ru

Четырехдневная диета для любителей белковых продуктов

В том случае, если вы сразу после быстрого старта задумаетесь сесть на кремлевскую диету, либо «Южный пляж», сушку или же любой другой белковый рацион, вам желательно придерживаться следующего четырехдневного плана.

Важно учесть, что эта схема строго запрещена во время беременности, заболеваний почек, сердца и печени и не используется в период разгрузочных дней. То есть такой тип подходит исключительно для старта.

  • День первый. На завтрак выпивают один стакан кефира, одну столовую ложку кедровых орешков, а также одну большую ложку порошковых отрубей.








    На обед съедают двести грамм творога, а на ужин снова стакан кефира либо молока. В перерыве между пищей желательно выпивать зеленый чай или воду, возможно также кофе, но им не стоит увлекаться.

    Допустимо использование подсластителей. Что еще предполагает диета на 4 дня?

  • День второй. На завтрак съедают шесть яичных белков, обязательно с зеленью. На второй завтрак, который можно устроить спустя полтора часа после первого, употребляют сто грамм куриного мяса с парой ломтиков помидора. В обед можно приготовить себе 200-300 грамм лосося-гриль, но без соуса. В качестве перекуса подойдут сто грамм говядины и пол огурца. А на ужин можно съесть 300 грамм вареных креветок.

    Гарантирует такая диета в 4 дня минус 4 кг.

  • День третий. На завтрак делают два яйца всмятку и пару чайных ложек отрубей. В обед выпивают один стакан кефира и съедают 200 грамм творога. Для перекуса отлично подойдут 200 грамм йогурта.








    Ужин должен состоять из 200-300 грамм красного мяса, важно, чтобы оно не было жирным, и приготовить его надо на пару. В качестве напитков используйте чай и воду.

  • День четвертый. В течение всего дня нужно съесть один килограмм отварных грудок из курицы, но только без соусов, специй или соли, для придания вкуса можно добавить сок лимона.

    Запивать пищу можно чаем и водой. Вот такая простая белковая диета на 4 дня.

«>

Четырехдневная диета для любителей низкокалорийной пищи

Есть еще один вариант диеты для похудения:

  • День первый. В течение всего дня нужно выпить один стакан молока, съесть четыре сухарика без добавления сахара и одну кружку томатного сока.
  • День второй. Также на весь день готовится пюре из одного килограмма яблок и двух бананов с одной чайной ложкой меда.
  • День третий. В течение дня выпивается один литр обезжиренного кефира, съедается пять яичных белков вместе с одной столовой ложкой отрубей.

    Может растянуться такая диета на 4-5 дней.

  • День четвертый. На весь день на крупной терке натирается одна большая свекла, три морковки и четыре яблока, сюда же добавляется 200 грамм нашинкованной капусты. Все это посыпается одной столовой ложкой кедровых орешков и заправляется смесью небольшого количества лимонного сока с добавлением цветочного меда.

Единственное, что нужно учитывать, что такая схема категорически запрещена при колитах и гастритах, и ее нельзя применять людям, которые склонны к эмоциональному перееданию, а также тем, кто регулярно сталкивается с расстройствами пищевого характера.

Существует актерская диета 4 дней. Ее рассмотрим далее.«>

Очистительная четырехдневная диета

Прежде чем начать действовать по нижеприведенному плану для вашего рациона, желательно проконсультироваться с терапевтом и гастроэнтерологом.

Такая схема может оказаться вредной даже в случае небольших отклонений в состоянии здоровья вашего желудочно-кишечного тракта. Следует также обратить внимание, что чай и кофе строжайше запрещены.

  • День первый. Берут четыре крупных огурца, один лимон, шестьсот грамм стеблей сельдерея, а также полкилограмма любого листового салата.

    Овощи мелко измельчают комбайном, а напиток, полученный после, разбавляют обычной водой в такой пропорции, чтобы получилось два литра смузи. Такую массу нужно пить в течение всего дня по одному стакану каждые два часа.

    Такая диета в 4 дня 5 кг убирает.

  • День второй. Полкилограмма клюквы и несколько апельсинов, плюс две большие спелые груши вместе со свежим шпинатом измельчают в блендере. Шпинат и апельсины предварительно нужно очистить, а из груш вынимается сердцевина. Полученную массу делят на четыре равные порции и выпивают в течение дня.
  • День третий. Берут четыре столовые ложки пшеницы, которую предварительно надо прорастить, также используется один килограмм сладких яблок и несколько капель цветочного меда.

    Из полученных компонентов готовится пюре, которое разделяют на шесть порций, чтобы употребить в течение третьего дня.

  • День четвертый. На весь этот день готовится килограмм свежих овощей и фруктов, но последних должно быть в два раза меньше, также принимают ложку пшеничных проростков.

Все смузи делаются без добавления сахара, соли или специй.

По завершении такой диеты желательно выдержать неделю на бессолевом питании. Не нужно путать четырехдневную диету и стол 4. Меню на каждый день должно быть разнообразным.

Приведем несколько интересных вариантов рецептов для такой диеты, которые могут входить в меню «Стол 4». «>

Омлет белковый с зеленью

Съедают две столовые ложки укропа и петрушки, затем 200 грамм шпината, который нужно нарезать и шесть яичных белков.

Запивают это все водой. Шпинат нужно подогреть в сковородке, добавив обычной воды, далее взбиваются белки, которыми заливается шпинатная зеленая масса, продукты перемешиваются до тех пор, пока они не запекутся. В конце приготовления посыпается все зеленью. Какие еще существуют популярные рецепты диеты 4 на каждый день?

Моментальный белковый омлет с зеленью

В этом рецепте используются одна столовая ложка нарезной петрушки, зеленого лука и укропа, а также берут один болгарский перец, помидор и пять яичных белков.

Овощи нарезаются и выкладываются на дно посуды, подходящей для запекания в микроволновой печи. Белки взбиваются, ими заливают овощи. Все эти продукты нужно приготовить под крышкой в течение трех-четырех минут. Подают такое блюдо в сочетании с зелеными травами, которые можно сбрызнуть лимонным соком.

Кефирная диета

Удобно, что калорийность при этом не изменится. Это очень эффективная диета на 4 дня.

Омлет белковый по-восточному

Нужно взять небольшую часть чайной ложки куркумы, чуть-чуть имбиря, который должен быть молотым, а также свежую кинзу.








Для приготовления блюда используйте сковороду с антипригарным покрытием. На посуду выливают часть воды с последующим добавлением специй. Нагревать жидкость нужно, пока та не начнет закипать. После этого оставшаяся продуктовая масса выливается на сковородку.

Помешивать продукты следует деревянной лопаткой и далее держать блюдо на плите нужно до полной готовности. Подавать омлет лучше всего со свежей кинзой.«>

Салат из огурца и говядины

В этом приготовлении используют около двухсот грамм говядины, один огурец, чайную ложку уксуса.

Далее важны такие специи, как орегано, черный молотый перец и морская соль.



Говядину следует, прежде всего, сварить, опустив при этом кусок мяса в воду, доведенную до кипения. Затем блюдо нужно остудить и нарезать мясо тонкими полосками, после чего смешать их с огурцом, уксусом и специями.

Гриль из лосося

Небольшие стейки лосося с 200 граммами укропа и соком одного лимона готовят на оливковом масле вместе с молотым имбирем, красным перцем и щепоткой морской соли.








При этом укроп нарезают и смешивают с соком лимона. Далее измельчают оставшиеся продукты с укропом в одну массу, доливая при этом оливковое масло. В конце добавляются специи. В получившемся маринаде рыбу оставляют минут на сорок, после чего запекают в гриле, согласно инструкции конкретного приготовительного аппарата. Что еще предполагает диета для похудения в 4 дня?
«>

Цитрусовый маринад для лосося на гриле

В рамках этого блюда используют сок лимона и половины небольшого грейпфрута, а также кусочки лосося, разделанные порционно, и молотый черный перец.

Цитрусовые соки смешивают, добавляя молотый перец. Рыбу заливают приготовленным маринадом и оставляют на час в холодильнике.








Далее блюдо готовится согласно инструкции используемого гриля.

Мясо, приготовленное на пару

В этом случае используют один лимон, половинку грейпфрута и порционные куски говядины, которая должна быть нежирной. В качестве специй и приправ добавляют немолотый перец и мускатный орех.








Фрукты очищаются измельчаются блендером до образования пюре, а затем добавляют специи. В приготовленном маринаде нужно на небольшой отрезок времени оставить говядину, обычно требуется примерно один час. Желательно убрать подготовленные продукты с маринадом в холодильник. Позже мясо вынимается, обсушивается и его готовят в пароварке около получаса.«>

Мясо, приготовленное на пару под яблочным соусом

Готовя это блюдо, используют яблочный фреш в объеме одного стакана.






4 дня — совсем недолгий срок, придерживаться диетического питания на протяжении этого времени легко. Результаты заметны, особенно если сочетать диету с физической активностью.

www.syl.ru




Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *