Как похудеть чтобы уменьшилась, Похожие записи

Posted on by Егор















Содержание статьи:


Читать далее...
















Обзор

Содержание статьи:

Как похудеть так чтобы грудь не уменьшилась

Женская грудь состоит из молочной железы, расположенной над мышечной тканью и покрытой слоем жира.

Размер груди определяется генетически, он зависит от величины молочной железы, которую невозможно изменить иначе, кроме как хирургическим путем, и от объема жировой ткани, хотя уже в гораздо меньшей степени.

Это значит, что грудь может уменьшаться или увеличиваться на протяжении жизни женщины в зависимости от того, сколько жира накапливается в этой части тела, но изменения это незначительные, в пределах одного или полутора размеров.

Внимание!

Человек не может похудеть в одной части тела, что жир всегда уходит равномерно, нельзя настроить организм так, чтобы он брал энергию из одних жировых клеток, а другие обходил стороной.

Поэтому никакими специальными диетами и упражнениями нельзя сделать так, чтобы во время похудения жировая ткань в груди совсем не уменьшалась.

Но важно понимать, что организмы у всех женщин устроены по-разному, существуют так называемые «проблемные зоны», в которых накапливается больше жира, и откуда он уходит в последнюю очередь.

И некоторым девушкам повезло: у них в груди больше жировой ткани, и даже после похудения грудь уменьшается, но незначительно.

У других же лишние килограммы быстро покидают верхнюю зону – руки, плечи, грудь, а внизу долго не хотят уходить. Повлиять на генетику обычными способами невозможно, остановить процесс уменьшения жировой ткани во время похудения нельзя.

Но существуют некоторые хитрости, которые позволят похудеть так, чтобы грудь визуально не казалась меньше. Раз нельзя повлиять на размер молочной железы и процесс расщепления жира в груди, можно обратить внимание на грудные мышцы.

Большая грудная мышца находится под молочной железой, фактически она не влияет на размер груди, но имеет значение для обхвата груди.

Хорошо развитые мышцы визуально увеличивают грудь, немного приподнимают ее, придают этой части тела красивые очертания.

Чтобы грудь не уменьшалась во время похудения, проводите силовые тренировки на грудные мышцы.

Лучше всего эту часть тела прокачивают отжимания, жим лежа и разведение гантелей в стороны.



При наличии оборудования заниматься можно и дома, но лучше посещать тренажерный зал, где есть различные тренажеры на грудные мышцы. Подключите к работе и другие группы мышц, и тогда худеть вы будете быстрее.

Важно!

Во время похудения следите за своей грудью, гораздо важнее красивая форма и упругая кожа, чем большой размер. Не допускайте резкого снижения веса, делайте массаж и маски, во время занятий спортом носите специальный бюстгальтер.

Источник:

Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь

Женская грудь, в основном, состоит из жира.

Он представляет собой своеобразную подушку, которая поддерживает грудь. При резком снижении веса, кожа ослабевает и грудь провисает.

Поэтому избегайте быстрых диет, которые негативно влияют на форму бюста. Выбирайте систему питания, при которой вес теряется медленно, но стабильно.

Также почитайте статью, из которой можно узнать, как поддерживать форму груди .

Хорошо известно, что курение приводит к образованию морщин на лице.

Кроме того, сигареты могут ухудшить состояние кожи груди.








Никотин считается главной причиной ее провисания.

Стимулирующий массаж является одним из способов повышающий тон и улучшающий форму бюста. Массирующие движения улучшают кровообращение и стимулируют выработку гормона пролактин. Данный гормон отвечает на уровень молочной железы.

Можете попробовать даосский массаж. Для этого нужно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми и зарядились энергией. Затем начинайте движение снаружи груди, передвигаясь к внутренней части.

При этом нежно давите на кожу. Выполняйте массаж дважды в неделю по несколько минут, и грудь будет всегда упругой.

Чтобы увеличить свой бюст и придать ему сексуальную форму выполняйте эффективное упражнение в домашних условиях. Для этого сядьте в позу буддийского монаха.

Совет!

Руки на уровне груди, ладони давят друг на друга. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После небольшого перерыва повторите упражнение.



Повторите пять раз.

Плюс ко всему, данное упражнение позволяет снять стресс и расслабиться.

Придерживаясь любой диеты, рекомендуется принимать натуральные добавки, чтобы компенсировать недостатки питательных веществ. Также они помогают избежать провисания груди, улучшить ее форму, стимулировать выработку необходимых гормонов, которые влияют на состояние кожи.

  • Семена фенхеля.

    В них содержатся фитоэстрогены, которые стимулируют выработку женских гормонов.

  • Цветы гречихи. Они богаты антиоксидантами, способствующие выработке коллагена.
  • Листья Дамианы. Обновляют ткани молочной железы и стимулируют выработку молока.

Чтобы правильно выбрать дополнительные добавки, с необходимыми веществами, следует проконсультироваться с профессионалами, так как могут быть некоторые противопоказания, особенно у беременных женщин.

Во время диеты, человек теряет жир в различных частях тела, включая и грудь.

Проблема заключается в том, что в области груди, будет сжигаться больше жира, в результате чего она может провиснуть и уменьшиться в размерах.

Чтобы предотвратить провисание бюста следует использовать укрепляющие кремы.

Такие средства обладают эффектом лифтинга, благодаря, содержащимся в них, ингредиентах. Также можно использовать натуральные ингредиенты.

На сегодняшний день появилась возможность воспользоваться вакуумными бюстгальтерами для увеличения и поддержания груди.

Он работает на батарейках. Система основана на принципе стимуляции электрическим напряжением.

Рекомендуется носить по 10 часов в день, минимум 10 недель подряд. Преимуществом данного препарата является то, что его можно носить в любое время.

Многие женщины уже воспользовались таким препаратом, однако нужно набраться терпения, так как быстрого результата можно не ждать.

Женская грудь не содержит в себе мышц, но нужно тренировать те, которые позволяют ее поддерживать.

Поэтому во время похудения, чтобы избежать уменьшения бюста, необходимо развивать большую и малую грудную мышцу. Ниже приведены эффективные упражнения для этого.

Известно, что отжимания являются лучшим упражнением для грудных мышц.

Оно подходит, как для мужчин, так и для женщин. Только вот дамам рекомендуется выполнять его стоя на коленях, при этом спину и плечи нужно держать прямо.

Внимание!

Сядьте на наклонную скамью, в каждую руку возьмите гантели. Ноги плотно стоят на полу. Голова, плечи и ягодицы должны быть в контакте со скамьей, на протяжении всего упражнения.

Держите гантели по бокам у груди, ладонями.








На выдохе поднимайте гантели, на вдохе медленно опускайте чуть ниже груди к области подмышек. Сделайте 2-3 подхода по 20 повторений.

Для начала возьмите по 1 килограмму.

Во время занятий спортом следует надевать специальный бюстгальтер, для поддержания груди, чтобы она не обвисла, после сброса нескольких килограммов.

Если во время упражнений грудь будет свободно двигаться в разных направлениях, то связки растянутся и ослабнут ткани.

Поэтому старайтесь, чтобы бюст не подпрыгивал, особенно во время бега.

Воспользуйтесь данными советами, только не ждите быстрых результатов, для этого нужно время. Избежать уменьшения груди во время похудения также помогают бюстгальтеры пуш-ап.

Почему Первой Худеет ГРУДЬ. Можно ли остановить уменьшение груди и восстановить объем при похудении?



Также почитайте вот эту статью. про решение данной проблемы.

Источник:

Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?

Многие женщины регулярно сталкиваются со следующей проблемой.

При соблюдении диеты исчезает не только лишний вес, но и грудь.

 И это обидно, ведь бюст, в отличие от лишнего веса, это гордость любой девушки. Как похудеть, чтобы при этом не уменьшилась грудь — об этом пойдёт речь в данной статье.

Нижеследующие рекомендации основаны на советах профессиональных диетологов и фитнес-инструкторов.

Почему грудь иногда совсем исчезает?

Садясь на жесткую диету, женщина ограничивает себя не только в калориях, но и в воде.








В отличие от мужской груди, женская состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. Так вот, железа по определению худеть не. Но может потерять в объеме, если организм будет обезвоживаться.

Нужно организовать тренировки и диету так, чтобы жировая ткань уходила (от этого грудь упругость не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохранялась.

Сделать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.

Чтобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматься, отжиматься и еще раз отжиматься. Нельзя допускать обезвоживания.

За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал.

Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды.








Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду.

Один из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.

Важно!

Правда, бывают обратные ситуации, когда под глазами отеки – признак гиппергидроза.

Таким людям пить во время тренировки не следует.

Постарайтесь выбрать такую диету, чтобы количество жиров в ней было не более 12%, а углеводов – не превышало 50% по калорийности.

2 comments

А лучше пусть их будет 30 или 40%.

Источник:

Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?+Маски для упругости

Блоги -> Полезное -> Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?+Маски для упругости

Мы рождены на этот свет женщинами.

Это и прекрасно и ужасно одновременно. Ведь мы, прекрасная половина человечества, всегда недовольны собой и всё время пытаемся что-то изменить в своей внешности.








По статистике более чем 70 % женщин от 15-ти до 65-ти лет недовольны своим весом и постоянно экспериментируют с диетами.

А возможно ли «и рыбку съесть и сковородку не помыть»?

Существует ли способ похудеть так, чтобы сохранить пышный бюст?Итак. Если в первую очередь нужно забыть о быстром похудении.

О тех диетах, которые обещают вам потерю лишних пяти килограммов за 3-4 дня. При экстренном похудении в первую очередь «сдувается» именно грудь.

Из-за недостатка углеводов и витаминов во время диеты уходит жировая прослойка из молочных желез и снижается тонус кожи, а без него невозможно сохранить упругость и гладкость груди.К сожалению, природой заложено, что в груди отсутствуют мышцы.

Чтобы она не обвисла, не потеряла форму и не уменьшилась, сбрасывать вес нужно медленно и очень аккуратно.

Вот пример диеты, рассчитанной на 1500 калорий в день.








Соблюдая её, вы медленно, но верно придете к своей цели.Диета для безопасного похудения без потери объема грудиЗавтрак (300 калорий): 25 г несладких хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): говяжья запеканкаГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы.

Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо.








Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Совет!

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.Такую диету нужно совмещать с физическими упражнениями. Идеально подходит плавание. Но, если нет возможности посещать бассейн, тогда делайте упражнения в собственной ванной.Принимая ванну, сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой – левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь.

Наш топ

Если вы будете ежедневно делать такое упражнение 50 раз, то уже через две недели почувствуете, что ваша грудь стала более упругой

Еще очень полезно протирать грудь каждый день кубиками льда и массировать её, как бы разминая руками.

ля того чтобы форма груди всегда была красивой и подтянутой, необходимо уделять ей должное внимание.

С помощью домашних масок, массажа и специальных упражнений можно улучшить форму груди и даже увеличить ее размер.Маски для упругости груди и улучшения формы:Медово-миндальная маска.

Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут.

Что нынче в моде?

Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.Маска из редьки. Натереть редьку на мелкой терке, добавить в кашицу немного растительного масла, перемешать.

Нанести смесь на марлю и приложить к груди на 15 минут. Смыть маску теплой водой, нанести смягчающий крем.



Маска имеет согревающий эффект, улучшает приток крови к тканям, придает коже упругость.Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем на грудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой.

Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.Маска из глины. 30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов.

Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.

Глина с медом: смешать глину и мед в равных количествах, нанести на ткань и приложить к груди на 20 минут. Отлично подтягивает грудь, улучшает форму, придает упругость.Травяная маска.

Взять по нескольку свежих листочков мяты, мелиссы, одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку полученной зеленой кашицы смешать с 1 ст. л. творога и 1 ч.


5 железных правил ближайших 30 дней


л.

меда. Смойте маску под душем и протрите грудь кубиком льда из отвара трав. Маска отлично подтягивает кожу, питает, увлажняет и делает грудь упругой.Маска из йогурта: Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут.

Смыть маску теплой водой.

Внимание!

Хорошо подтягивает обвисшую грудь.Дрожжевая маска. 20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15-20 минут.

Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.

Картофельная маска: сваренный картофель – 1 шт, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливок, 50 мл растительного масла. Картофель размять вилкой и смешать с остальными ингредиентами. Нанести маску на грудь на 20 мин. Смыть теплой водой, нанести питательный крем. Маска омолаживает, разглаживает кожу, придает груди упругость.

Маски для увеличения грудиМолочная маска.

2 ст. л. кефира или кислого молока, 1 ст.








л. миндальных отрубей или толокна. Перемешать, нанести на грудь на 15 минут. Обладает хорошим отбеливающим эффектом.Яблочная маска: 1 ст. л.

Архив блога

сливочного масла, с 1 ч. л. Меда, и 1 ст. л. кашицы из яблок или капусты.








Все перемешать.

Сделать легкий массаж для увеличения груди, затем нанести полученную маску на грудь на 15 минут.Тоник для увеличения и улучшения формы груди: 1 ст.ложка сока алоэ, 1 ст.ложка настоя хвоща, 10 капель настойки хмеля, по 4 капли эфирного масла лимона и герани.

Все тщательно перемешать, перелить в стеклянный сосуд. Наносить на кожу груди 2 раза в день.

Хранить смесь можно в холодильнике в течение недели.Масло какао для увеличения груди.



Некоторым женщинам масло какао помогает увеличить грудь. Кроме того, оно богато витаминами, питает, подтягивает и омолаживает кожу. Нанесите масло на область подмышек и ниже, а также между грудями.

Сделайте интенсивный массаж этих мест.

На саму грудь масло наносить не следует.Отбеливающие маски для груди

Лимонная маска. Нарежьте лимон на тонкие ломтики. Смажьте кожу в области груди жирным кремом, затем аккуратно положите сверху кусочки лимона на 10 минут.

Дольше держать нельзя! Снимите лимон и смойте кожу под душем. Теперь смочите ватный тампон в молоке и протрите грудь.








Маска очень эффективно отбеливает кожу, помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек.

Источник:

wordpress themes

Самый большой «минус» диет при их превосходном результате заключается в том, что вместе с лишним весом мы можем потерять то, что нам наоборот очень хотелось бы оставить, а именно, — нашу грудь.

Садясь на диеты и усердно ограничивая себя в питании, мы как-то забываем, что быстрое похудение, к которому многие так стремятся, сулит нам еще и сюрприз в виде значительного уменьшения груди, потери кожей тонуса и упругости.

Общие требования к диетам

Но в этом не стоит винить диеты, потому что на самом деле все в ваших руках, и только вы подбираете для себя диету, от которой и будут зависеть все дальнейшие метаморфозы вашего тела.

Неправильно подобранная диета — и кожа потеряла тонус и упругость, а бюстгальтер стал велик. В чем же дело?

Основная ошибка всех худеющих в том, что они хотят заполучить результаты в максимально короткие сроки.








Похудеть за две недели на семь или даже пять килограмм — это вовсе не хорошо, а совсем наоборот.

Ваша кожа может не справится с такой резкой потерей веса, что незамедлительно отразится на состоянии вашей кожи, и, конечно, на состоянии вашей груди. Жировая прослойка, которая присутствует в груди, точно также худеет от диет, и будьте уверенны, что при жесткой диете ваша грудь будет худеть также интенсивно, как и другие части тела.

Важно!

Для того чтобы сохранить грудь и не потерять упругость кожи, диета не должна быть максимально ограниченной и жесткой.

Самым оптимальным решением является низкокалорийная диета, калорийность которой не падает меньше 1500 калорий в день.

Такая диета позволяет не только похудеть, но и сохранить кожу в тонусе, а также избавить от резкой потери вашей груди.

Разумеется, молниеносных результатов ждать вовсе не следует, их не будет, так как потеря веса будет медленной, но стабильной.

Помимо самой диеты обязательно должны присутствовать физические упражнения, которые будут служить отличным дополнением к потере веса и к сохранению упругости кожи.

Обязательно следует обратить внимание на такое упражнение, как отжимание. Для груди — это самое лучшее упражнение, которое поможет грудным мышцам оставаться в тонусе.

Меню диет для похудения без уменьшения груди

Итак, теперь перейдем к приблизительным меню диет, рассчитанных на 1500 калорий

Меню 1

Завтрак: 50 грамм мюсли, стакан молока или нежирного кефира, фрукт.

Второй завтрак: один кусочек цельнозернового хлеба, ломтик сыра, немного овощей или листового салата. Можно соорудить из всего этого бутерброд.

Обед: нежирный суп, овощной салат, заправленный ложкой нежирной сметаны. Полдник: 200 грамм творога 5% жирности, чайная ложка джема.

Ужин: 200 грамм любого нежирного мяса, овощи в любом виде (тушенные, отварные, приготовленные на пару).

Перед сном можно выпить чай с одной ложкой сахара, съесть фрукт.

Меню 2

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Меню 3

Завтрак: омлет из двух яиц, чашка чая или кофе, овощи.

Второй завтрак: 200 грамм нежирного творога. Обед: овощной суп, 200 грамм нежирного мяса, салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла. Полдник: 150 грамм нежирного йогурта

Ужин: котлеты на пару из нежирного мяса (курица, говядина, телятина), овощи свежие или на пару.

Меню 4

Завтрак: овсяная каша с добавлением орехов, кураги изюма.

Нежирный йогурт или кусок нежирного сыра. Фрукты.

Как похудеть чтобы не уменьшилась грудь

Второй завтрак: кусок отварной курицы, ломтик цельнозернового хлеба, немного овощей. Обед: две отварные картофелины и 200 грамм нежирного отварного мяса.

Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась

Картофель можно заменить чашкой коричневого риса, салат из овощей. Полдник: свежие фрукты или горсть сухофруктов

Совет!

Ужин: 200 грамм отварной курицы или телятины, салат из свежих овощей.

Можно сделать салат из овощей и курицы и заправить ложкой любого растительного масла.

Источник:

Курение негативно влияет на один из белков кожи, который расположен вокруг груди, под названием эластин. Именно он придает бюсту эластичность и упругость. Любое агрессивное вещество, препятствующее развитию данного белка, влияет на грудь.

Это происходит потому, что жир легче всего сгорает там, где он обладает наименьшей плотностью.

Так, при резком похудении сначала сойдет жир с лица, затем похудеет грудь, затем ягодицы, а уж в последнюю очередь станут стройнее ноги и уменьшится живот.

Завтрак: грейпфрут, одно отварное яйцо, ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом, кофе с молоком. Обед: нежирное мясо, овощи или салат, фрукты.



Полдник: кофе с молоком, бутерброд с сыром или 140 грамм нежирного творога. Ужин: нежирное мясо, овощи. Можно приготовить овощное рагу. Фрукты.

Рубрики Худеем



В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *