Яйцо как принимать для похудения, Перепелиные яйца – польза

Posted on by Анисья















Содержание статьи:


Читать далее...
















Свежее

Содержание статьи:

  • 1 5-htp — триптофан для радости и настроения
  • 2 Как повысить уровень серотонина в организме: 5-нтр инструкции и дозировка
  • 3 Препараты
  • 4 5 нтр — где купить и как принимать таблетки | 5 htp инструкция и отзывы
  • 5 5-гидрокситриптофан — биодобавка оптимистов: особенности приема
  • 6 ZeroFat
  • 7 Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения
  • 8 Способствует ли 5-HTP похудению?
  • 9 5 причин принимать гидрокситриптофан
  • 10 5-Гидрокситриптофан 5-HTP: где купить, цена, отзывы
  • 11 L триптофан или 5-гидрокси-L-триптофан, который сделает счастливее
  • 12 Таблетки счастья и уменьшения аппетита
  • 13 5-НТР (5-Гидрокситриптофан) – эффекты, применение и отзывы
  • 14 5-HTP (5-гидрокситриптофан)
  • 15 5-гидрокситриптофан | Обзоры, отзывы, хвасты: iHerb, AliExpress, Yves Rocher и др
  • 16 Купить 5-HTP / 5-гидрокситриптофан / 60 капс по 100 мг
  • 17 5-НТР (5-гидрокситриптофан) 50 мг: описание, состав, форма выпуска, свойства, инструкция по применению, показания и противопоказания, отзывы, цена и продажа
  • 18 5-HTP инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

5-htp — триптофан для радости и настроения

Я обещала рассказать вам триптофан 5-htp — добавка, которая снимает стресс, раздражительность и повышенный аппетит на ура.

Это прекрасная аминокислота 5-htp от Солгар, у которой мега положительный результат! =)

Как я писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике.

Я не пью их постоянно, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки.








Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсул триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь  играет новыми красками))

Что такое 5-htp триптофан 

5htp это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана.

Как пользоваться

Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это эффективноевещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи его назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках.

Для меня его плюс в том, что триптофан удивительно поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности  в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Внимание!

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге имеют кучу побочек.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС.

Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы =))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная доза 5-htp составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Это рекомендации специалистов по нутрицевтикам.

Лучше всего начинать с дозировки 50 или 100 мг, и принимать по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда уже чувствуешь, что накрывает с головой!

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить 5-htp 

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть можно так —  утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен!

В нем триптофан сочетается не только с B6 но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

  • неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
  • эффективное безопасное снотворное
  • при пмс
  • повышает настроение, избавляет от стресса
  • сезонные депрессии весной и осенью
  • раздражительность, агрессивность, враждебность
  • синдром хронической усталости

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

  • Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
  • Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Как заказать поможет инструкция Как сделать первый заказ на iherb, также смотрите мои посылки из этого магазина, там много других добавок и органического питания.

Пробовали 5-htp триптофан?

Сегодняшняя мода

Ваши отзывы о добавке?

Юля simply4joy

Источник:

Как повысить уровень серотонина в организме: 5-нтр инструкции и дозировка

В эпоху хронического стресса человеческий организм регулярно подвергается перегрузкам, что приводи к нарушению выработки жизненно необходимых ферментов, гормонов и проч.

Нехватка активных веществ может быть скорретирована приемом препаратов.

Сегодня мы поговорим о том, как повысить уровень серотонина в организме при помощи БАДа, содержащего предшественник гормона счастья 5-гидрокситриптофан.

5-htp, также известный как 5-гидрокситриптофан извлекается из семян древесных кустарников Griffonia Simplicifolia произрастающих в Западной Африки.

Важно!

5-htp или » L-триптофан» (5-Hydroxytryptophan, 5-гидрокситриптофан) — натуральная аминокислота, которая является промежуточным соединением, так сказать, предшественником в биосинтезе таких нейротрансмиттеров, как серотонин и мелатонин.

5-htp превращается в нейромедиатор серотонин, с помощью витамина В6.

Это происходит как в нервной ткани, так и в печени. Попадая в кровоток, 5-htp относится кровью в мозг, где пересекает гематоэнцефалический барьер и способствует выбросу гормонов. Таким образом 5-нтр помогает повысить уровень серотонина в организме.

Увеличить концентрацию гидрокситриптофана в крови можно при помощи БАДов, его содержащих.



Дополнительное употребление таблеток и капсул с 5-htp способствует повышению серотонина тогда, когда это необходимо.

Как повысить уровень гормона счастья

Регулярно принимая препараты, содержащие предшественник серотонина 5-htp можно поддерживать концентрацию гормона на должном уровне. Препараты 5-гидрокситриптофан широко используются, в борьбе с ожирением, снятием  симптомов ПМС, мигрени, депрессии, беспокойства, бессонницы и аддиктивного поведения.

Все эти недуги тесно связаны с низким уровнем серотонина в организме.

Этот гормон отвечает за чувство благополучия, удовлетворенности и качество сна. Серотонин играет важную роль в контроле настроения и таких эмоциональных реакций, как гнев и агрессия. Также его уровень влияет на температуру тела и сексуальность человека, от него зависят аппетит и обмен веществ.

Какие продукты содержат предшественник серотонина

Беспокойный современный образ жизни в постоянном стрессе и вредные привычки в еде снижают концентрацию гормона радости в крови.

Поэтому его недостаток необходимо восполнять при помощи пищи. Да-да, повысить уровень серотонина в организме можно за счет еды.








Для восполнения недостатка организм синтезирует гормон из продуктов содержащих L-триптофан:

  • шоколад;
  • крупы — горох, овес;
  • фрукты — бананы, сушеные финики;
  • семена — кунжут, арахис;
  • молоко, йогурт, творог,
  • мясо, индейка и курица;
  • рыба.

Многие люди испытывают непреодолимую тягу к этим продуктам именно из-за бессознательной потребности восполнить недостаток гормона счастья и радости.

Т.е. умный организм сам пытается повысить уровень серотонина.

5-htp = серотонин

Гидрокситрептофан против депрессии и тревоги

Проведенные исследования доказывают, что 5-нтр помогает справиться с депрессией и тревогой, уменьшает симптомы панических атак и улучшает качество сна.

Вещество, оказывает тот же самый эффект что и СИОЗС (селективный серотонина ингибиторы обратного захвата) антидепрессантов.

Обычно людям, страдающим от всех перечисленных выше проблем, чтобы повысить уровень серотонина предписано длительное лечение антидепрессантами.

Однако было замечено, что регулярный примем таблеток и капсул с 5-нтр, справляется с повышением концентрации гормона удовольствия без дополнительной помощи. Преимущество использования добавок с гидрокситриптофаном — отсутствие побочных эффектов.

5-htp для похудении

Клинические исследования показали, что дополненный прием 5-нтр дает положительные результаты во время похудения, так как снижает уровень тревоги и депрессии.

Он улучшает сон и уменьшает тягу к углеводам у тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты (Аткинса, Дюкана, Кремлевская).

Любая система питания, типа Дюкана, может привести к снижению уровня серотонина в связи недостатком углеводов, стимулирующих его выработку в организме человека.

Прием препаратов с 5-htp может уменьшить тягу к жирному и сладкому, поможет быть более эмоционально стабильным, нормализует сон и аппетит.

Инструкция по применению 5-нтр

Принимайте 5-HTP, следуя инструкциям производителя или  рекомендации врача.

Некоторые источники говорят, что для повышения уровня гормона серотонина необходимо принимать дозу 50 мг 1 — 3 раз в сутки, за полчаса до приема пищи.

В некоторых случаях более эффективным будет использование более высоких дозы в диапазоне от 100 — 200 мг за один прием, употреблять также -1-3 раза в день.

Всегда начинайте прием с самой низкой дозировки (50-100 мг), чтобы определить вашу индивидуальную чувствительность к препарату. Не принимайте высокие дозы БАДа без предварительной консультации с врачом. Высокие дозы (300 мг выше) 5-нтр могут вызвать негативные побочные эффекты, их следует избегать.

  • Для улучшения сна, рекомендуется принимать 5-htp в дозе 100-200 мг за 60-30 минут перед сном.

    Помимо производства серотонина, гидрокситриптофан стимулирует выработку мелатонина, который является гормоном сна. Эффект воздействия от 5-htp начинает ощущаться через 10 — 30 минут после приема.

  • В продаже можно найти препараты, содержащие одновременно 5-htp и витамин B6. Это очень удачный вариант таблеток, так как именно витамин В6 необходим для превращения 5-гидрокси-L-триптофана в серотонин.
  • Для потери веса и уменьшения мигрени необходимы более высокие дозы препарата, чем рекомендованные выше 100мг.
  • 5-нтр обычно переносится гораздо лучше, чем традиционные антидепрессанты.

    Считается, что при небольшой передозировке, излишки 5-HTP метаболизируются и выводятся из организма.

  • Если вы страдаете от перепадов настроения, постоянных зажоров и нарушения сна, то препарат 5-htp, это то, что вам нужно.

Если вы принимаете ингибиторы МАО, антидепрессанты или лечите болезнь Паркинсона, обратитесь  за консультацией к врачу.








Существуют опасения по поводу безопасного приема 5-htp и Carbidopa, который используется для лечения болезни Паркинсона. Есть вероятность, что совместное применение 5-нтр и Карбидопа может привести к изменениям кожи похожим на склеродермию.

Какой 5-гидрокситриптофан купить на iherb

Приобрести препараты с гидрокситриптофаном можно в интернет-магазине iHerb.

На сайте представлен большой выбор таблеток и капсул, поэтому купить 5-htp, который подойдет именно вам, не составит труда. Производители выпускают добавки  в виде таблеток и капсул (желатиновых и вегетарианских), с разным количеством действующего вещества — по 50 мг, 100 мг, 200 мг.

Существуют также усиленные формулы БАДов, в состав которых кроме 5-гидрокси-L-триптофана входит витамин В6.

Препараты от разных брендов сгруппированы по количеству действующего вещества, вам останется всего лишь определиться с фирмой-производителем.

5-htp в дозировке 50 мг:

Препараты с дозировкой действующего вещества 100 мг

  • Natrol,100 мг, 30 капсул
  • Doctor's Best, Best60 капсул в растительной оболочке
  • Natrol,45 таблеток
  • Now Foods,120 капсул в растительной оболочке

БАДы с 5-htp в количестве 200 мг:

  • Natrol,200 мг, 30 таблеток

Препараты с усиленной формулой — кроме гидрокситриптофана они содержат витамины и другие активные вещества.

При выборе этих добавок рекомендуется тщательно изучить состав, чтобы купить 5-нтр именно в том виде, который вам нужен.

  • Now Foods, 200 мг, 120 капсул в растительной оболочке.

    Состав: 5-нтр, глицин, таурин, инозитол, витамины В6, В3 и С.

  • Natrol,50 таблеток. Состав: 5-нтр, витамины В6 и В12, фолевая кислота, L-Theanine.
  • Doctor's Best,120 растительных капсул. В составе кроме гидрокистриптофана в дозировке 200 мг присутствуют витамины В6 и С.

Отзывы о 5-htp от автора

Принимаю препарат с гидрокситриптофаном уже около двух лет, поэтому мой отзыв о 5-htp будет написан по свежим следам.








Использую препарат, чтобы повысить уровень серотонина, снизить тревожность и проявления апатии.

Пью таблетки не постоянно, а курсами, дней по 10-15. Затем делаю перерыв, до тех пор, пока не замечу, что частенько пребываю в дурном настроении.

Используемая мной дозировка — 100 мг в сутки, таблетки пью на голодный желудок, перед сном.

Моими любимцами являются таблетки от Natrol, заказывала их несколько раз и каждый удачно. Препарат действует на 100%. После приема БАДагде-то минут через 20-30 препарат начинает действовать.

Это можно почувствовать, если внимательно наблюдать за состоянием тела.

Совет!

5-htp прекрасно расслабляет и дарит ощущение счастья без эффекта затормаживания (этим грешат обычные успокоительные). Также гидрокситрептофан немного влияет на аппетитпотому что, когда ты в благоприятном расположении духа, не хочется объедаться.

Более подробный отзыв о 5-htp можно прочитать по ссылке.

А у вас есть свои способы, как повысить уровень серотонина в организме?

Tags

Источник:

Препараты

5-HTP от депрессии, бессоницы, ожирения

Подробности : 10 марта 2016

Вокруг химического вещества под названием 5-Гидрокситриптофан, оно же 5-HTP, оно же окситриптан идут бесконечные споры, принимающие порой религиозный характер.

Одни приписывают ему чудодейственные свойства, представляют чуть ли не панацею ото всех болезней.

Другие, наоборот, указывают, что вещество сомнительное и дают ссылку на многочисленные научные работы, где рассказывается о его опасности.

Страница в Википедии, где речь идет о 5-HTP является одной из самых часто меняемых, спорщики постоянно «затирают» чужую точку зрения и пишут свою.

Итак, что же такое 5-HTP

Истина же лежит не посредине, как обычно, а в стороне. Совсем в стороне. Спорят о 5-HTP не специалисты. А для биохимика или физиолога всё, что касается 5-HTP — наоборот, предельно ясно и понятно.

Итак, 5-HTP это не «лекарство», и даже не «БАД» (хотя и продается как БАД), а скорее — продукт питания.

Это незаменимая аминокислота, которая входит в состав растительных и животных белков, а также встречается в пищевых продуктах в чистом виде.

Термин «незаменимая аминокислота» означает, что она необходима для функционирования организма, но сам организм ее не может производить и должен получать с пищей.

Правда в справочниках незаменимых аминокислот вы не найдете 5-HTP, но там есть аминокислота Триптофан.

Свежие комментарии

Это, по сути — то же самое.

5-HTP — это активный метаболит Триптофана, любая молекула Триптофана первым делом преобразуется в организме в 5-HTP именно в таком виде усваивается.

Но, при нервных и психических стрессах, при заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта, при сильных физических нагрузках и просто по мере старения организма, процессы преобразования триптофана в 5-HTP замедляются и организм начинает испытывать дефицит этой аминокислоты, что обусловлено кучей неприятностей, о которых — дальше.

Впервые этот неприятный эффект обнаружили спортивные медики и культуристы, когда прием пищи, богатой белком, не давал нужного результата.

Внимание!

В качестве выхода было предложено просто употреблять триптофан не в виде белка, а в чистом, уже метаболизированном виде, как 5-HTP, благо его не надо было синтезировать, он дешев и доступен, поскольку в чистом виде встречается во многих растительных продуктах.

И тут обнаружилось, что прием 5-HTP дает кучу «приятных» побочных эффектов.

Помимо улучшения настроения, что вообще характерно для продуктов, богатых триптофаном, улучшалось качество сна, уходила тревога, повышалась работоспособность.

Загадки тут нет, Триптофан, как и 5-HTP являются «строительным материалом» для синтеза крайне важных веществ — нейромедиатора Серотонина и гормона сна Мелатонина.

Недостаток 5-HTP вызывал нехватку и того, и другого, что проявлялось в возникновении депрессий, нарушениях сна и во множестве других нарушений работы организма, может не столь заметных, но весьма серьезных.

Получая 5-HTP в чистом виде организм быстро восстанавливал нормальные уровни серотонина и мелатонина и нормализовывал свою работу.

После того, как это было обнаружено, 5-HTP стал применяться во многих странах в качестве средства лечения легких депрессий, вызванных снижением уровня серотонина, лечения тревожного синдрома и сопутствующих им нарушений сна.

Он вошел в состав многих комбинированных препаратов от депрессии.

Так же, поскольку восстановление нормальных уровней мелатонина снижало аппетит, диетологи взяли его на вооружение как вспомогательное средство борьбы с ожирением.

Вот, собственно и все.

А почему же, спросите вы, ходят слухи об опасности 5-HTP, если это всего лишь пищевая аминокислота?

По большей части слухи ходят по причине невежества тех, кто их распускает, но, тем не менее, основания для таких слухов, конечно, есть.

Важно!

Сама по себе аминокислота Триптофан или 5-HTP действительно безопасна.

Сколько ее не съешь, она просто переварится, как и любой белок, а организм не станет делать из нее Серотонина или Мелатонина больше, чем ему требуется.

Но если вы, к примеру, лечитесь от депрессии при помощи антидеперсантов, то они как раз подавляют механизмы, ограничивающие количества серотонина, а значит, получив хорошую дозу 5-HTP организм произведет из нее серотонина намного больше, чем ему.

Это может вызвать очень неприятные, иногда даже опасные для жизни последствия.

На метаболизм 5-HTP влияют не только антидепресанты, но и многие другие препараты.


Сырое яйцо натощак для похудения


Поэтому если вы принимаете постоянно какие-то лекарства от хронических болезней, то прежде чем пить 5-HTP надо все же посоветоваться с врачом или, по крайности тщательно изучить возможное лекарственное взаимодействие.

Итак, резюмируем.

Если у вас — нарушения сна, преобладает плохое или тревожное настроение, если на этом фоне вы набираете лишний вес, и особенно — эти симптомы возникли на фоне интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок, а также, если сданные вами анализы на гормоны щитовидки не показали отклонений, то возможно прием 5-HTP в дозе 100 миллиграмм 1 раз в сутки — это то, что поможет вам избавится от всего вышеперечисленного.

Но это только если вы уже не принимаете ничего серьезнее валерьянки.

Любые препараты для лечения депрессии или влияющие на метаболизм — не позволяют прием 5-HTP без врачебного контроля.

Если в течение 2 недель вы не ощутили улучшения, дальнейший прием вам вряд ли поможет, значит ваша проблема не в уровне серотонина-мелатонина.

Если после приема 5-HTP вы ощутили подергивания мышц, урчание в животе и послабление стула — срочно бросайте.

Значит вы все же принимаете какой-то препарат, который в сочетании с триптофаном вызвал у вас передозировку серотонина.

Совет!

В России 5-HTP не используется в качестве лекарства. Он разрешен к применению а качестве пищевой добавки (БАД). Приобрести его можно в магазинах спортивного питания или заказать по почте из Штатов, что будет примерно в три раза дешевле.

Источник:

5 нтр — где купить и как принимать таблетки | 5 htp инструкция и отзывы

Существует множество БАДов, помогающих сделать нашу жизнь проще и намного прекраснее.

Одним из самых действенных является 5 нтр отзывы об этом препарате заполонили интернет. Наиболее подробные и многочисленные из них можно прочитать при выборе аминокислоты на айхерб.

5 htp — отзывы реального покупателя

Напишу свой собственный отзыв о 5 htp гидрокситриптофан, так сказать основываясь на собственном опыте, а он немаленький.

Узнала об этом препарате совершенно случайно, читая журналы в ЖЖ, и что мне понравилось – он рекомендовался как успокоительное средство, невызывающее привыкание, сонливости и заторможенности.

И это действительно так – через какое-то время после приема таблетки возникает ощущение умиротворения, не более.

Все имеющиеся проблемы отступают на задний план. Хочется, в буквальном смысле, любить весь мир.

Это вызвано тем, что таблетки 5 нтр содержат предшественник серотонина, и после приема БАДа гормон счастья начинает вырабатываться в большем количестве, чем прежде.

Приятный бонус от приема  таблеток 5 htp — он способен регулировать аппетит, а значит, влиять на процесс похудения.

Оно и понятно – в спокойном состоянии не будешь есть на нервной почве. Я уверена, что протекают еще какие-то биохимические процессы, влияющие на подавление аппетита. В подробности этого вдаваться мы не будем – у нас девачковые посиделки, а не слет юных биохимиков.

Резюме — принимать 5-НТР следует в качестве успокоительного средства, как препарат стабилизирующий эмоциональный фон.

Похудеть, принимая только лишь его, не получится, однако он будет отличным помощником в борьбе с лишним весом.

Где купить 5 нтр

Айхерб

Стоит отметить, что в США 5 нтр купить можно в любом магазине, так как он не является ни антидепрессантом, ни транквилизатором – это простая аминокислота, такая как, например, глицин. В России, можно купить 5 htp, если сильно постараться, но цена его будет раза в 3 дороже, чем в Америке.

Поэтому экономнее покупать 5 гидрокситриптофан на iHerb (дешевле, даже оплатив доставку — удобнее всего заказать Iherb через боксберри).

Подробнее, о том, как делать покупки на Айхерб, можно прочитать по сслыке.

Автор статьи пользуется препаратом, указанным по ссылке. Заказывая первый раз, вы можете уменьшить сумму заказа на 5$ и получить скидку 5% от суммы заказа, используя промокод iherb MKW109.

Внимание!

По ссылке можно выбрать тот препарат, который больше вам походит по дозировке и производителю — выбираем.

Слышала много положительных отзывов о 5-HTP Natrol, да и сама имею опыт их принятия.

Результат меня устраивает. Вот они, в разной дозировке:

Если опасаетесь покупать БАДы в Америке, то есть другой вариант. На Озоне стали появляться популярные, добавки, и теперь можно купить в России:

  • 5-htp от NOW,
  • 5-гидрокситриптофан Nature’s Bounty.

Как принимать 5 htp, инструкция

Суточная доза 5 htp подбирается индивидуально, и составляет от 50 до 200 мг.

Для взрослого человека минимальная доза составляет пятьдесят миллиграмм в сутки. Чаще всего встречаются таблетки 5 нтр, выпускаемые в дозировке сто и пятьдесят миллиграмм, у некоторых производителей можно найти дозировку и в 200 мг.

Важно понять как принимать 5 нтр.

Если используете препарат с небольшой дозировкой, сделайте два приема в день. Принимая  таблетки по 200 мг, делайте это один раз, в удобное для вас время суток. Прием препарата рекомендуется осуществлять с едой. Не превышайте дозировку.

Кроме инструкции к 5 нтр, существует несколько рекомендаций по приему таблеток с гидрокситриптофаном:

  • Если принимать 5 htp для того, чтобы снизить вес, то лучше всего употреблять его натощак, минимум за сорок минут до приема пищи, а лучше за час.
  • Непосредственно перед приемом препарата, лучше исключить белковую пищу.
  • Если решили принимать 5-нтр днем (после обеда), то дозировка должна быть небольшой — половина суточной нормы, так как большая доза может вызвать легкую сонливость.

Что еще следует знать?

5-НТР в больших количествах содержится в семенах такого растения, как Гриффония.
Эта аминокислота является веществом промежуточного типа.

Это значит, что при попадении этого элемента в человеческий организм, он метаболизируется в новое вещество. К примеру, может превратиться в ниацин, серотонин или же в мелатонин.

Триптофан необходим организму для сохранения азотистого баланса, что очень важно для здоровья человека.

Из триптофана всегда вырабатывается серотонин. Известно, что недостаток гормона счастья приводит к бессоннице и депрессии.

Когда человек употребляет специальные пищевые добавки, в состав которых входит 5-гидрокситриптофан, процесс синтеза гормонов ускоряется, что положительно влияет на общее состояние человека.

О влиянии гормонального фона на похудение и о том, какие гормоны мешают похудеть читайте по ссылке.

Снижение аппетита и последующая потеря веса – еще один положительный эффект от приема обсуждаемого БАДа.

Стоит отметить, что исследования о влиянии 5 гидрокситриптофан на организм человека ведутся до сих пор, для более полного изучения всех его свойств и механизмов воздействия.

Но те результаты которые были полученыговорят о том, что у человека при применении данного препарата снижается тяга к сладкому, что и приводит в дальнейшем к тому, что уменьшается вес.

Будьте красивы с fordiets.ru

Рубрики

Источник:

5-гидрокситриптофан — биодобавка оптимистов: особенности приема

Биодобавка 5-гидрокситриптофан в последнее время становится более востребованной.

Но что же это за препарат, как он влияет на организм, как правильно его принимать и есть ли предостережение по его использованию?

Что это такое?

Сокращенно эта добавка называется 5-htp. Это химическая форма триптофана – натуральной аминокислоты, применяется она как биодобавка к пище.

Сырьем для ее производства являются семена растения Griffonia simplicifolia.

Аминокислота 5-htp помогает нашему организму вырабатывать серотонин, его называют успокаивающим гормоном, поскольку он положительно влияет на эмоциональное состояние.

Важно!

При этом недостаток серотонина пагубно влияет на сон, настроение и приводит к расстройству аппетита (появляется желание постоянно что-нибудь пожевать).

Поэтому сегодня биодобавку 5-htp используют для того, чтобы улучшить сон, повысить настроение, уменьшить мигрень и даже сбросить лишние килограммы.

Полезное действие

Прежде всего, 5-гидрокситриптофан является успокоительным, которое можно принимать во время депрессивных состояний, при панических приступах и неврозе.

Кроме того, врачи рекомендуют его при бессоннице. Он может оказать более ощутимый результат, чем препараты-антидепрессанты.

Также это средство способно подарить облегчение при мигрени, предменструальном синдроме (если чувствуется раздражительность, агрессия и упадок настроения).

Но если лечитесь антидепрессантами, эту биодобавку можно начать принимать лишь после одобрения врача, поскольку возможны неожиданные реакции организма.

5-гидрокситриптофан: инструкция по применению

Чтобы ощутить эффект от приема этой биодобавки, суточная доза должна составлять 100-300 мг.



Лучше всего, если сначала дневная норма будет меньше, например 70-150 мг. При бессоннице основной прием препарата должен быть перед сном.

Если вы хотите избавиться от депрессивного состояния, тревоги или страсти к еде, то суточную норму следует разделить для приема в течение дня.

Но пить этот препарат можно и не систематически, а лишь в те моменты, когда возникают проблемы с настроением.

Если принимаете 5-гидрокситриптофан для того, чтобы избавиться от обжорства, можно выпивать капсулу перед работой. Это поможет вечером, когда вы вернетесь с домой, не переедать, а обойтись лишь перекусом.

Лучше всего принимать биодобавку на пустой желудок, перед едой.

Это позволит препарату быстрей попасть в мозг. Поэтому хорошо будет выпить капсулу сразу после пробуждения, и еще одну — вечером до ужина.

Когда появится результат

Ощутить эффект от приема биодобавки можно незамедлительно. Через 15 минут после того, как вы выпили капсулу, будет ощущаться прилив хорошего настроения, которое не будет испорчено мелкими неприятностями.

Кроме того, 5-гидрокситриптофан накапливается в организме, поэтому после того, как прием препарата будет окончен, эффект будет продолжаться.

Так, если вы сидите на диете и биодобавка уже закончилась, вы по-прежнему будете контролировать желание «пожевать», поскольку зверский аппетит вернется нескоро.

Предостережения

Хотя препарат имеет растительное происхождение и в сравнении с аптечными лекарствами практически безвреден, все же он имеет ряд побочных эффектов.

Для того чтобы не навредить организму, важно не превышать допустимую дозировку.

Среди побочных явлений могут встречаться метеоризм, запор, колики, изжога, чувство избыточной сытости, тошнота, задержка жидкости и рвота.

Также иногда возникают головные боли, сыпь и бредовые сны.

Но помимо побочных эффектов 5-гидрокситриптофан способен ухудшить состояние при следующих болезнях: гипертензия, анорексия, синдром раздраженного кишечника, периферическая невралгия, язвенная болезнь, гемофилия, серповидноклеточная анемия и миалгия. О том, принимать препарат или нет, нужно подумать и тем, у кого имеются болезни гепатобилиарной и дыхательной системы, а также болезнь Крона.

Отзывы о приеме биодобавки

Некоторые на своем опыте узнали, что такое 5-гидрокситриптофан.

Отзывы таких людей обычно положительные. Многим он помог наладить нормальный сон, хотя при этом им начали сниться странные, тяжелые сны.

Также было замечено, как повысилось настроение, но мигрень так и не прошла. Также, в зависимости от тяжести состояния, эффект был достигнут за разный промежуток времени.

Есть потребители, которые только после третьей недели приема почувствовали перемены в настроении.

Источник:

ZeroFat

Что такое 5-HTP?

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это аминокислота, которая в головном мозге преобразуется в химическое вещество, которое называется серотонин.

Серотонин влияет на настроение, поведение, аппетит и сон.

Серотонин также известен как 5-HT или 5-гидрокситриптамин и находится не только в головном мозге, но и в желудочно-кишечном тракте и в клетках крови.

Считается, что в современном мире из-за стресса у людей снижается уровень серотонина в головном мозге.

Это может приводить к ожирению, углеводной зависимости, депрессии, частым головным болям, костно-мышечным болям.

Как работает 5-HTP и доказана ли его эффективность?

Согласно исследованиям, люди, принимавшие 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение тревожности, уменьшение аппетита и улучшение сна.

Некоторые чувствовали прилив энергии.

В 1975 году было проведено исследование на специально выведенных крысах, страдавших от переедания и ожирения. Во время приема 5-HTP они съедали гораздо меньше пищи. Эти крысы имели избыточный вес из-за низкой активности энзимов, которые преобразуют триптофан в 5-HTP, а затем в серотонин.

То есть они были генетически предрасположены к тому, чтобы есть больше, чем обычные крысы.

Существуют косвенные доказательства того, что некоторые люди генетически предрасположены к ожирению. Предполагается, что у людей работает тот же механизм, что и у крыс.

Совет!

Другими словами, некоторые люди страдают от избыточного веса из-за того, что у них триптофан хуже преобразуется в 5-HTP, а это ведет к снижению уровня серотонина. Прием 5-HTP может уменьшить аппетит и привести к снижению веса.

Однако, не все отмечают снижение аппетита.

При наличии эффекта 5-HTP может быть использован в качестве временного средства для подавления аппетита при условии изменения образа жизни и диеты.

Также проводились исследования влияния приема 5-HTP на людей, страдающих депрессией. Доказано, что этот препарат является очень эффективным антидепрессантом.

В одном исследовании приняли участие 99 пациентов, страдавших депрессией, которым не помогали традиционные препараты.

Какие отруби лучше для похудения?

Они принимали в среднем по 200 мг 5-HTP в день.

Во время эксперимента 43 человека из 99 полностью избавились от депрессии, 8 человек отметили значительное улучшение.

5-HTP может также быть полезен и тем, кто страдает от мигрени. У таких людей как правило наблюдается пониженный уровень серотонина в тканях. В нескольких исследованиях, касающихся мигрени и головной боли напряжения, пациенты принимали 5-HTP для предотвращения головных болей.

Результаты превзошли все ожидания! К тому же, в отличие от лекарственных средств 5-HTP не имеет побочных эффектов.

Кому необходим 5-HTP и каковы симптомы его дефицита?

Все, кто хотят улучшить настроение, поведение, аппетит или сон, могут принимать 5-HTP.

Симптомами пониженного уровня серотонина являются депрессии, избыточный вес, углеводная зависимость, булимия, бессонница, сонливость, апноэ, мигрени, головные боли напряжения, хронические головные боли, предменструальный синдром и фибромиалгия (костно-мышечные боли).

Как принимать 5-HTP и существуют ли противопоказания?

Рекомендуется начинать прием с 50 мг 3 раза в день от депрессии, лишнего веса, головных и костно-мышечных болей.

Внимание!

Если по прошествии двух недель достигнутый эффект незначителен или отсутствует, увеличьте дозу до 100 мг 3 раза в день.

Такая схема приема поможет избежать приступов тошноты, возможных в первые надели применения препарата.

5-HTP можно принимать с пищей, а если вы хотите похудеть, рекомендуется принимать его за 20 минут до еды.

Где можно купить 5-HTP?

Вы можете приобрести 5-HTP в интернет-магазине ZeroFat.ru.

Возврат к списку

Источник:

Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения

В процессе жизнедеятельности человеческий организм вырабатывает множество гормонов.

Один из них — серотонин, или «гормон счастья и хорошего настроения».

Помимо тренировочного процесса и режима питания, в вашей жизни наверняка есть немало забот и хлопот, влияющих на ваше самочувствие и настроение. Возраст, повышенный уровень стресса, чувство беспокойства и прочие факторы могут негативно сказываться на содержании серотонина, низкий уровень которого пагубно влияет на процесс похудения.

Низкий уровень серотонина и похудение

Низкий уровень серотонина ведет к плохому настроению, депрессии, излишней нервозности и агрессивности, бессоннице, а также увеличению веса, что особенно нежелательно, если ваша цель — похудеть.

Правильная диета может частично компенсировать ваше запущенное состояние, но увеличить уровень серотонина еде не под силу.

Страница не найдена

5-HTP поможет вам в этом нелегком деле.

Полезная статья: Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения.

5-HTP — что это?

5-HTP (5-гидрокситриптофан) — аминокислота, которая преобразуется в головном мозге в серотонин.

Данное вещество можно получить из гриффонии простолистной.

Это растение представляет собой африканский кустарник, являющийся источником 5-HTP. Гриффония снижает уровень тревоги, нервозности и аппетита.

В отличие от триптофана, который обычно используют, чтобы повысить уровень серотонина, 5-гидрокситриптофан лучше усваивается и с непринужденной уверенностью преодолевает гематоэнцефалический барьер (т. е. между кровеносной и нервной системой).

В любом случае имеет смысл проконсультироваться с вашим лечащим врачом для полной уверенности в совместимости препаратов или для перехода на 5-HTP.

Все люди разные и реакция может быть непредсказуемой.

Если же вы сидите на низкоуглеводной диете, то 5-гидрокситриптофан усилит ее действие.

Полезные свойства

5-HTP — это больше чем средство для улучшения настроения. 5-гидрокситриптофан влияет на чувство морального удовлетворения и режим сна, а также способен оказывать влияние на аппетит и тягу к еде, а значит, поможет вам похудеть.

Без применения 5-HTP существует вероятность того, что у вас появится нестерпимое желание бросить диету и наесться шоколада или еще чего-то очень вкусного и запретного, как яблоки с эдемского дерева познания добра и зла.

В такие моменты вы испытаете страшный стресс, т.

Перепелиные яйца польза и вред, как принимать при онкологии, польза в косметологии

. разум будет одергивать вас за руку всякий раз, когда сердце возжелает грехопадения. 5-гидрокситриптофан спасет вас от этого метания и успокоит ваши нервы.

Важно!

Кроме того, 5-HTP снижает аппетит, поэтому вас перестанет преследовать сильное чувство голода.

Таким образом, вы освободитесь от частой тяги к еде и станете меньше есть, уменьшив количество потребляемых калорий. Следовательно, процесс похудения пойдет качественно лучше.

Принимая 5-гидрокситриптофан, вы сможете снизить количество потребляемых калорий до 1300 в день, не испытывая при этом колоссального стресса.

Уровень потребляемых углеводов может быть уменьшен до 160 г в день.

Из всего вышесказанного следует, что данный препарат способен дополнительно помочь вам соблюдать диету для похудения, которой вы уже придерживаетесь.

Полезная статья: 5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин.

Частота применения и дозы 5-HTP при похудении

При сжигании жира рекомендуемая дозировка составляет 300–500 мг в день, разделенные на 2–3 раза.

Употреблять 5-гидрокситриптофан необходимо вместе с едой.

Для достижения большего эффекта можно придерживаться 3 раз в день по 300 мг во время приема пищи.

Заключение

Информация, изложенная в данной статье, свидетельствует, что 5-HTP в состоянии ощутимо поспособствовать вам в желании похудеть. Но нужно понимать, что надеяться на одни только пищевые добавки бессмысленно.

Необходимо наладить режим питания и составить грамотный план тренировок, которые составят костяк вашего образа жизни.

И тогда, соблюдая диету, усиленно работая в тренажерном зале и принимая необходимые добавки, вы, вне всякого сомнения, сможете похудеть и приблизиться к телу своей мечты.

Источник:

Способствует ли 5-HTP похудению?

Возраст, повышенный уровень стресса из-за ритма жизни, плохое питание способны поставить под угрозу Ваш нормальный уровень серотонина, что приводит к состоянию депрессии, тревоги, бессонницы и даже увеличению нежелательного веса.

Это часто приводит к очень популярной фразе «Я ем, потому что у меня стресс,  а стресс у меня, потому что я набираю вес».

Грамотно составленная схема своего рациона может помочь компенсировать некоторый недостаток и повысить уровень серотонина в Вашем организме, но исключительно пищей вряд ли получится достаточно пополнить потребность в этом компоненте, так как он не обнаружен в значительных количествах в большинстве из диет.

Вот где 5-HTP может оказать помощь.

В организме человека 5-HTP преобразовывается в серотонин непосредственно в мозге, и было доказано, что он помогает справиться с негативным настроением, тревогой и даже способствует потере веса.

По сравнению с триптофаном, обычно используемым в добавках для повышения уровня серотонина, 5-HTP имеет повышенную скорость абсорбции и может пересечь гематоэнцефалический барьер с большей легкостью.

Эта добавка имеет предостережение: если Вы принимаете антидепрессанты, использование 5-HTP одновременно с ними является не очень хорошей идей.

Обсудите этот вопрос с врачом, прежде чем приступить  к использованию данной добавки. Но, если Вы из тех, кто четко придерживается диетического плана, особенно, низкоуглеводной схемы рациона, эта добавка в одиночном применении может помочь.

Совет!

Более, чем поднятое настроение

Хотя, преимущества 5-HTP по улучшению настроения были хорошо документированы, большинство людей не знают о роли 5-HTP в регулировании аппетита и потери веса.

Одно исследование из американского журнала Clinical Nutrition экспериментировало над 20 участниками с ожирением.

Они принимали добавки 5-HTP по 900 миллиграммов или плацебо ежедневно в течение 12 недель.

В течение первых шести недель не давалось никаких диетических рекомендации, но испытуемые отчитывались о том, что они употребляли в пищу. Во второй половине испытания участникам было предложено уменьшить их употребляемые калорий до отметки всего в 1200 ежедневно.

Такое низкое употребление калорий типично для экстремальной диеты.

В течение первых недель, участники, принимавшие 5-HTP, добровольно сократили употребление калорий в среднем на 1347 калорий (с 3,233 калорий до 1,886).








Те испытуемые, которым давали плацебо, не показали никаких изменений в приеме пищи.

Когда же испытуемых попросили сократить употребляемые калории на 7-12 неделях, группа 5-HTP могла опустить употребление до 1,276 калорий к дальнейшему снижению 610 калорий, несмотря на уже большое уменьшение, замеченное в течение первых шести недель.

Падение калорий привело к значительному снижению массы тела только в наблюдаемой группе 5-HTP.

Еще один интересный вывод данного исследования был таким, что группа с добавкой 5-HTP значительно снижала свое употребление углеводов (от около 350 граммов в день до 160 граммов в день) и почувствовали более высокие уровни сытости (или отсутствие голода).

Эти данные позволяют предположить, что 5-HTP может быть полезной добавкой в рационе для тех, кто находиться на низкоуглеводной диете, благодаря способности 5-HTP заменять действие эффектов углеводов на повышение уровня серотонина в мозге.

Более позднее исследование 2012 года показало, что, когда испытуемые с избыточным весом использовали 5-HTP в течение четырех недель, они имели значительное снижение индекса массы тела, толщины жировых складок на теле, окружности форм.








Кроме того, чувства сытости испытуемых увеличилось, даже если они переводились на уменьшение калорий в своих схемах диет.

Внимание!

Говорят, что лучшая диета является той, которой Вы в состоянии придерживаться последовательно. С этой точки зрения, 5-HTP показывает максимальную пользу, в качестве главного помощника. Это может помочь Вам придерживаться своего плана питания, что дает еще один инструмент, чтобы помочь построить долгосрочный успех в весовой потере.

Добавки для похудения

Дозировка рекомендации для 5-HTP может быть различной.

В исследованиях по  жировой потере, прием 300 миллиграммов три раза в день во время еды, как было показано, оказался достаточно эффективным, но более типичный подход содержал 300-500 миллиграммов всего за день, который часто делится на 2-3 приема.

Как упоминалось ранее, это плохая идея смешать 5-HTP с антидепрессантами, особенно, без присмотра врача.

Два таких препарата в комбинации могут привести к высокому уровню свободного серотонина в мозге, что может быть очень опасным. Если у Вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к своему врачу в первую очередь.

5-HTP может стать особенно полезным для тех, кто принимает пищу с низким содержанием углеводов или применяет кетогенный подход к диете (богатая жирами пища), поскольку это может помочь заменить эффекты углеводов, влияющих на уровень серотонина.

Тем не менее, продукт также необходимо применять, учитывая предостережения.

Хотя исследования, упомянутые в этой статье, не использовали вмешательство физических упражнений, если Ваша цель все же состоит в оптимизации телосложения, и Вы стремитесь добиться долгосрочного успеха, Вам нужно больше, чем просто данные добавки.

Хорошо продуманное, стабильное питание и соответствующий план тренировок являются непременными составляющими всего успешного процесса похудения!

Источник:

5 причин принимать гидрокситриптофан

Что такое гидрокситриптофан?

Это чудо-таблетки с труднопроизносимым названием, которые успешно снимают раздражительность и стресс, а ещё — начисто уничтожают желание немедленно слопать пол-холодильника! Речь идёт о необходимой нашему организму аминокислоте триптофане и ее производном — 5-гидрокситриптофане, или, сокращенно — 5 — HTP.

Что это такое и зачем его пить?

5htp, или 5-гидрокситриптофан, — это одна из химических форм натуральной аминокислоты триптофана, которая эффективно снимает проявления депрессии, нейтрализует стресс и улучшает сон.

Это исключительно безопасное и эффективное вещество легко даст фору любому хвалёному фармакологическому препарату.

Многие врачи так его и называют — лучшее снотворное, которое вы не найдёте в аптеках. Хотя, пожалуй, не в этом даже главное достоинство 5-гидрокситриптофана — что он, безо всяких побочных эффектов, в том числе сонливости, дарит хороший и спокойный сон.

А в том, что великолепно поднимает настроение и эффективно снимает ощущение тревожности!

Важно!

Секрет исключительной эффективности триптофана заключается в том, что он может влиять на протекающиев головном мозге биохимические процессы.

Эта аминокислота является естественным для организма веществом, и самым что ни есть природным образом она увеличивает выработку в мозге серотонина — главного успокаивающего гормона, который напрямую отвечает за внутреннее ощущение эмоционального благополучия.

Благодаря этим свойствам триптофан настолько эффективен для преодоления депрессии, в отличие от синтезированных химически лекарств-антидепрессантов, механизм действия которых совершенно другой: они замедляют процессы распада серотонина в головном мозге и при этом имеют массу негативных побочных эффектов, а они-то нам совершенно не нужны!

Триптофан исключительно эффективен при проявлениях раздражительности, враждебности, агрессивности, от которых особенно страдают женщины в период ПМС.

Согласитесь, сколько раз уже вы прилетали домой после тяжелого, нервного рабочего дня и поедали без разбора все подряд, что найдёте в холодильнике — не чувствуя даже особого голода, просто потому что разбушевавшиеся нервы требовали их хоть как-то успокоить!

Сколько пить?

Эффективная суточная норма 5-гидрокситриптофана составляет от 100 до 300 мг в сутки.

Если Вы страдаете бессонницей — лучше всего основную часть дозы принимать непосредственнно перед сном.

Если же Вас мучает депрессия, тревожность и неконтролируемая страсть к еде — тогда суточную дозу нужно разделить на несколько приемов и потреблять на протяжении дня.

Это общие рекомендации специалистов, работающих с нутрицевтиками.

В идеале, оптимально начинать с дозировки по 70-150 мг, и принимать 5-htp по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда чувствуете, что «вот оно, пришло и накрывает с головой».

Можно пить 5-гидрокситриптофан не системно, а лишь когда ощущаете плохое настроение или тревожность.

Или во времядиеты — просто с утра, выезжая на работу, выпейте 1-2 капсулы триптофана, чтобы потом, вернувшись домой, съесть на ужин полезный творожок или салатик, а не опустошить холодильник и налопаться всякими жирными-жареными-неполезными продуктами.

Совет!

Эффект от приёма 5-гидрокситриптофана наступает очень быстро, уже через 15 минут настроение отличное-радостное, и его не способны испортить ни пробки-дороги, ни продавщицы-соседки, ни очереди, ни дождик!

Эффект у гидрокситриптофана накопительный, что обусловлено сутью протекающих в организме химических реакций. После отмены продукта, Ваш аппетит не станет снова зверским, как это случается после отмены подавляющего большинства аптечных препаратов, работающих на подавление аппетита.

Как пить?

Эффективнее всего пить 5-гидрокситриптофан до еды, на голодный желудок, так как в таком случае 5-htp будет сразу доставлен в мозг работающей в организме системой доставки амнокислот, после еды же эта система будет занята доставкой совершенно других аминокислот — тех, что поступили с пищей.

То есть идеальная схема приёма 5-гидрокситриптофана такова: утром, после пробуждения — выпиваем одну-две капсулы, а вечером перед ужином — еще одну, чтобы после трудового дня не наедаться на ночь (особенно это актуально для тех, кто следит за своим весом).

Итак, 5 причин принимать 5-гидрокситриптофан:

  1. Чтобы достичь воистину олимпийского спокойствия и душевного равновесия. Которое не смогут поколебать ни споры на форумах типа «с какого конца разбивать яйцо», ни марши против исполнения песни Калинка-малинка на колониальных территориях Мальвинских островов, ни повышение цен на корма для ручных улиток.

    Запариваться на подобные темы в принципе глупо, но покажите мне такого человека, который ни разу не парился!

    А дело ведь не в его умственных способностях, а в нехватке триптофана, и достаточно лишь восполнить его баланс, чтобы восстановить внутреннюю душевную гармонию.

  2. Чтобы получить полноценный, спокойный и здоровый сон без побочных эффектов, свойственных всем «аптечным» снотворным.

    Ведь, от того, как мы спим ночью напрямую зависит наш следующий день!

  3. Чтобы эффективно побороть изматывающие и Вас и Ваших близких приступы вашей раздражительности и агрессии, особенно те, которые являются частью пресловутых ПМС или климакса.

    Не стоит позволять физиологическим колебаниям внутренних гормонального и аминокислотного балансов организма портить жизнь Вам и Вашей семье!

    Кстати, то, что написано в этом пункте, касается не только женщин, ибо мужской климакс ещё никто не отменял.

  4. Чтобы прекратить есть что попало «на нервной почве», а не потому что действительно хочется и нужно поесть.

    Изматывающее чувство «нервного» голода возникает из-за нарушения обмена веществ, а вовсе не потому, что организму необходимы питательные вещества — обычно в таких случаях наблюдается некоторый их избыток вкупе с лишним весом, целлюлитом и остальными прелестямижизни.

    Кстати, «заедание» проблем шоколадкой — это интуитивная попытка организма пополнить запас недостающего триптофана — именно в шоколаде он содержится в больших количествах, и всё бы хорошо, вот только содержится он там вместе с сахаром и маслом, которые непременно осядут на Ваших бёдрах и животе.

  5. Чтобы повысить работоспособность и качество жизни!

    Ни для кого давно уже не секрет, что депрессия в прямом смысле мешает человеку трудиться. При приёме на работу кандидатам всё чаще предлагают тесты, позволяющие работодателю определить степень их склонности к депрессиям, и уж поверьте, никому не нужны унылые персонажи в качестве работников — много такие работники не сделают. А если учесть, что всё-всё взаимосвязано… депрессия мешает работать, а работу сделать надо, а чтобы её сделать, депрессию надо заесть, например, шоколадкой, а шоколадка вчера, сегодня, завтра — это уже лишний вес, а лишний вес это хронические болячки, а болячки — это больничные и убытки… Получается, что позитивные работники — не каприз, а обоснованное желание начальства!

    Но ведь всё в наших руках, и главное — причину наших проблем — мы уже поняли, осталось просто побороть её!

Удачи и отличного настроения!

Источник:

5-Гидрокситриптофан 5-HTP: где купить, цена, отзывы

Где купитьотдел окситриптана iHerb
Ценаот 300 рублей
Выбиратьпо набору минералов, рекомендации, отзывам, цене
Скидкаскидка 10уе при заказе от 40уе, по ссылке (появится в корзине)

Испытываете стресс?

Плохой сон? Настроение на нуле? Достаточно распространенные штампы нашего времени. Именно с ними призван бороться 5-гидрокситриптофан или 5-HTP. Попробуем посмотреть на него внимательней, разберемся с инструкцией по применению, посмотрим на цены и места продаж, а так же поделимся отзывами, которые удалось найти на просторах Сети, а также от наших читателей.

5-HTP 5-гидрокситриптофан инструкция по применению

5-HTP достаточно широко распространен в странах «депрессивного запада» и продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде.

Данный препарат выпускается в виде биологически активной добавки, а используется чаще всего как антидепрессант, подавитель аппетита, а так же и как вещество, помогающее бороться с бессонницей.

Необходимо помнить, что в разных странах выпуск продукта может вестись под разными марками: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.

Препарат может назначить врач при некотором депрессивном расстройстве.

Основное показание к применению 5-гидрокситриптофана — низкий уровень серотонина, так как является прекурсором его нейротрансмитера.

Назначается при наличии симптомов: бессонница, хроническая головная боль, фибромиалгия. 5-HTP достаточно успешно помогает поддерживать психическое и эмоциональное здоровье, если диагноз расстройства верный.

Применять 5-HTP (5-гидрокситриптофан) лучше всего по рекомендации врача.








В остальном – по инструкции, только необходимо помнить, что у каждого производителя она своя, т.к. зависит от содержания препарата в капсуле, а так же от размеров самих капсул. Как правило, взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле один-два или три раза в день, с едой или без.

5-гидрокситриптофан 5-HTP где купить

5-гидрокситриптофан нельзя назвать самым дорогим из лекарств.

Тем не менее, каких-то денег препарат стоит, а значит соблазн заработать на этом, поставляя на рынок имитацию и подделку вместо оригинала, всё-таки остаётся. Поэтому покупать данный препарат имеет смысл только в проверенном месте, которому доверяют как производители, так и покупатели.

Кроме того, цена 5-HTP может быть завышена на 50-80%, поэтому наша рекомендация – честные цены гипермаркета товаров для красоты и здоровья iHerb.

Цена 5-гидрокситриптофана

Ниже приводим цены на самые популярные 5-HTP, имеющиеся в свободном доступе:

Doctor's Best, 5-HTP — 100 мг, 60 капсул, от 500 рублей
Now Foods, 5-HTP — 120 капсул от 1000 рублей
Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан — 50 мг, 120 капсул от 700 рублей

5-Гидрокситриптофан 5-HTP отзывы

Мы изучили отзывы о 5-Гидрокситриптофане, которые смогли найти на сайтах производителей, продавцов и на обычных форумах.








Большинство из них положительные, мнения разнятся лишь о производителях, дозах и длительности сроков применения.

Некоторые из них мы приводим. Тем не менее, если вам не понаслышке знаком 5-HTP, отзыв о нем или его производителе будет очень полезен нашим посетителям, которые лишь делают свой выбор.

Просто оставьте своё мнение в двух словах в окошке ниже.

Спасибо!

Источник:

L триптофан или 5-гидрокси-L-триптофан, который сделает счастливее

Я люблю пробовать что-то новое, когда дело касается тренировок и здоровья. Недавно, на глаза мне попалась очень любопытная добавка, о которой мне хочется вам рассказать.

Привет!

Сегодня мы с вами поговорим про L триптофан, или, как его называют, 5-гидрокси-L-триптофан (сокращённо 5-HTP). Очень любопытная добавка, которая может сделать вас чуточку счастливее.

L триптофан или 5-HTP.

Что это такое?

5-гидрокси-L-триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.

Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.

Многие спросят: «И что с того?








Что такого особенного в этой добавке?».

А в том, дорогие друзья, что СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).

Также, есть и другие очень важные функции.

Функции серотонина

Серотонин влияет на ОЧЕНЬ МНОГИЕ функции в организме.

  1. Как я сказал выше, серотонин способствует КАЧЕСТВЕННОМУ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ!

    Не зря его называют «гормоном радости» или «гормоном счастья» Одна из самых главных функций, я считаю. Во многих странах он используется, как антидепрессант.

  2. Улучшает качество сна. Это очень важная функция, как для спортсменов, так и для обычных людей. Вы спите гораздо крепче, высыпаетесь за меньшее количество времени, начинаете видеть красивые сны.
  3. Например, при снижении уровня серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, т.е.

    даже самое слабое раздражение может вызывать боль. Для нас, тех, кто занимается спортом, такой расклад не очень подходит, т.к. мы и так постоянно боремся с мышечной болью, болью от ограничений и т.д. Дополнительная боль нам ни к чему.

  4. Серотонин, стимулируя определённые серотониновые рецепторы в печени стимулирует усиление синтеза факторов свёртывания крови.
  5. Серотонин участвует в процессе сократимости матки и маточных труб у женщин, а также, в координации родов.
  6. Серотонин участвует в процессе овуляции.
  7. Принимает участие в возбуждении половых органов (что влечёт за собой улучшенную эрекцию и кровенаполненность половых органов женщин).

Все эти вышеперечисленные функции можно отнести и к данной добавке, т.к.

5-HTP является ПРЕКУРСОРОМ СЕРОТОНИНА!

Схема предельно простая:

Мои ощущения от применения 5-HTP

Я использую эту добавку сравнительно недавно. Попробовал только этим летом 2017 года.

Ощущения от её применения заметил примерно через 2 недели.

  • Стал спокойнее.

    Гораздо легче переношу стресс. Сложнее выйти из себя.

  • Я и так не считаю себя депрессивным человеком, но периоды хорошего настроения, стали «накатывать» чаще.
  • Эрекция. Сложно объяснить, т.к. с ней и так не бывает проблем, но появились какие-то новые ощущения.

    Кровенаполненность ещё лучше, желание заниматься «этим» чаще и т.д. Эффект, я считаю, хороший=)

  • Сон стал гораздо. Бывает переволнуешься, перетрудишься, куча всего навалится, бессонница накатывает.

    С этой добавкой такого не было ни разу. Сон очень глубокий. Разбудить очень сложно) Высыпаться стал очень хорошо.








    Это тоже добавляет настроения.

Дозировка в 1 капсуле: 100 мг 5-HTP. Это очень хорошая дозировка. В наших аптеках я видел только дозировку в 50 мг, но стоило это гораздо дороже.

Дозировка: 1 капсула в сутки для профилактики (при депрессивном настроении можно выпить 2-3 капсулы в сутки).

Время приёма: Пью с утра во время завтрака.

Так делаю для коррекции настроения. Либо можно пить перед сном (для ещё более крепкого сна).

Покупал её по очень выгодной цене вот. Дешевле её нигде не видел!

Я частенько заказываю добавки на этом сайте.








Пока всё радует. Быстрая доставка, качество на высоте, БАДы рабочие. Если найду что-то ещё лучше, то обязательно вам скажу.

А так, пока лучшей цены, да и, наверное, предложения нет нигде.

Выводы

Итак, давайте немного подытожим всё вышесказанное.

А на сегодня у меня всё, друзья.



Надеюсь эта информация окажется для вас полезной.

Мне очень нравится экспериментировать и делать различные опыты. Порой это даёт очень интересные результаты.

До встречи, друзья.

Подписывайтесь на мой Instagram, там я публикую почти каждый день всякие фоточки: https://www.instagram.com/volkovkit/

Источник:

Таблетки счастья и уменьшения аппетита

Всем хорошего вечера!
Под катом мой отчет о таблеточках счастья, которые снимают стресс и раздражительность, плюс желание немедленно съесть пол-холодильника.

А проще говоря, об аминокислоте триптофане и ее производном — 5-гидрокситриптофане, или сокращенно — 5 — HTP. Как пить, сколько и для чего — читаем подробности.

Сегодня буду рассказывать про этот триптофан от любимой одной из любимых Солгар:
Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps

Что это такое и зачем его пить

5htp — это 5-гидрокситриптофан, одна из форм триптофана, натуральной аминокислоты, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и нейтрализует стресс.

Внимание!

На самом деле, это удивительно эффективное и безопасное вещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи так его и назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках.

Хотя, самый смак вовсе не в том, что он без эффекта сонливости дает хороший спокойный сон)) А в том, что он удивительно хорошо поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности  триптофана в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге.

Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге имеют кучу побочек а это нам совсем не нада.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС.

Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то, что многим из нас нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Сколько пить

Эффективная суточная норма 5-htp составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсти к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Это рекомендации специалистов по нутрицевтикам.

Пейте Это перед СНОМ И ХУДЕЙТЕ! Легко и доступно!



На самом деле, лучше всего начинать с дозировки по 50 или 100 мг, и принимать по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда уже чувствуешь, что накрывает с головой. Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Эффект быстрый, через 15 минут уже отличное и радостное настроение, которое не может испортить ни длительная пробка, ни вредная соседка, ни очередь на почте))

Как пить

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки амнокислот, а после еды эта система будет занять доставкой совсем других аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть в идеале утром встаем, выпиваем капсулу- две на целый день, и вечером перед ужином еще одну, чтобы не объедаться на ночь (ну это для тех, кто следит за весом).

Почему триптофан от Солгар

Важно!

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен — в нем триптофан сочетается не только с B6, но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая таким образом острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

И валерьянка добавлена, в малых дозировках она тоже хорошо успокаивает не вызывая сонливости.

Купить триптофан от Солгар можно на хербе, 90 капсул с дозировкой по 100 мг, опять же повторюсь это не чистый триптофан а хорошо подобранный комплекс:

Где купить: Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то  буду советовать вот эти, покупала сестре и себе в последний раз, когда солгара не оказалось в наличии (советую исключительно по брендам, витаминки которых уже покупала):

Nutricology, 5-HTP, 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan, 90 Veggie Caps  (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Бонус для новичков.

При вводе промо-кода IFO971 получите скидку 5$ на заказ, код вводится уже в корзине, при оформлении заказа.

Больше моих отзывов в блоге, а также советую прочитать про витамины и покупки:

Источник:

5-НТР (5-Гидрокситриптофан) – эффекты, применение и отзывы

Рекомендуется принимать 1-3 раза в день по 50-100 миллиграмм.

Длительность курса — не более 1 месяца, после необходимо сделать перерыв один месяц. В комплекте имеется мерная ложечка.

5-НТР, или гидрокситриптофан, – аминокислота окситриптан. Является метаболитом триптофана и предшественником серотонина и мелатонина.

Аналогично триптофану, 5 НТР используют при расстройствах сна (бессонница, трудности с засыпанием), депрессивных состояниях, различного рода зависимостях (никотиновой, алкогольной), при снижении веса, а также для повышения иммунитета.

Что лучше: Триптофан или 5-НТР?

По своему действию на организм Триптофан и гидрокситриптофан абсолютно одинаковы.



И тот, и другой положительно влияют на состояние нервной системы иммунитета. К тому же, оба соединения являются источником для синтеза серотонина и мелатонина, а значит, регуляторами биологических ритмов и психического равновесия.

На настоящий момент нет достоверных исследований, сравнивающих эти соединения по их эффективности. Можно лишь предположить, что прием 5 НТР по скорости воздействия окажется выше, чем Триптофана, так как гидрокситриптофан является его метаболитом, и организму не нужно тратить дополнительное время и энергию на его образование.

Как применять 5-НТР?

Дозировка гидрокситриптофана зависит от того, для какой цели его принимают.

Если 5-НТР требуется при расстройствах сна (бессоннице, беспокойном сне или частом пробуждении), то средство нужно принять на ночь в количестве 50-100 мг. В случае терапии психических расстройств аминокислоту следует принимать 1–3 раза в день. Максимальная дозировка составляет 300 мг в сутки.

Гидрокситриптофан принимают на пустой желудок, запивая углеводным напитком, например соком. Однако, если целью является снижение веса, то его нужно употребить одновременно с приемом пищи.

Курс приема аминокислоты – 1 месяц. При необходимости его можно повторить через 2 недели.

Побочные эффекты и противопоказания

5-НТР нельзя принимать во время беременности и кормлении грудью.

Желательно прекратить прием аминокислоты и за несколько месяцев до наступления беременности. Также гидрокситриптофан не рекомендуют употреблять совместно с антидепрессантами и при индивидуальной непереносимости.

Побочные действия в виде тошноты или рвоты возникают редко, как правило, в результате превышения дозировки.

Чрезмерно большая доза способна в значительной степени повредить клетки печени.

Сколько стоит 5-НТР (5-гидрокситриптофан) и где его купить?

Приобрести гидрокситриптофан можно в спортивных магазинах (в отделе «витамины и минералы») или в интернет-магазинах, занимающихся продажей БАДов. Содержание аминокислоты в единице препарата может быть 50 или 100 мг.

Стоимость 5НТР варьирует в широком диапазоне. Цена на аминокислоту составляет от 800 до 5000 рублей за упаковку.

Но так как у нас в продаже порошковая форма, то мы имеем преимущество в цене и, возможно, в качестве, так как вещество состоит из 100% гидрокситриптофана.

Отзывы о 5-НТР

Гидрокситриптофан имеет положительные отзывы.

В результате его применения отмечают значительные улучшения во сне: он становится более глубоким, спокойным, а процесс засыпания более быстрым. Также наблюдаются повышение настроения и работоспособности.

Эффект от применения 5-НТР может наступать не сразу, а на второй неделе приема, но быстрее, чем от Триптофана.



К тому же имеются небольшие расхождения во мнениях относительно приема аминокислоты разных производителей.

Источник:

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-HTP является промежуточным веществом. Это означает, что данный элемент трансформируется в организме в нечто новое. В нашем случае 5-гидрокситриптофан выступает в роли промежуточного химического соединения в процессах превращения аминокислоты Триптофан в серотонин, мелатонин и ниацин.

Триптофан участвует в процессах сохранения азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно и для здоровья в целом, и для набора мышечной массы в частности.

Кроме того, из триптофана синтезируется серотонин, дефицит которого приводит к депрессии и бессоннице.

Триптофан не может продуцироваться клетками нашего организма, а потому мы должны получать его из пищи и соответствующих добавок.

Совет!

При этом добавки, содержащие 5-гидрокситриптофан, если можно так выразиться, позволяют пропустить промежуточную стадию химических превращений, так что организм получает возможность быстрее синтезировать необходимые активные вещества.

Если вы беспокоитесь по поводу запрета, который наложила на триптофан FDA в 1990 году, спешим вас успокоить.

Как оказалось, вспышка синдрома эозинофилии-миалгии, от которого в Штатах погибли 15 человек, не была спровоцирована Триптофаном.

Ее вызвала импортированная из Японии партия продукта, загрязненная посторонними примесями.

CED подтвердил, что Триптофан не был подлинной причиной проблемы.

Альтернативные названия 5-HTP

5HTP, 5 HTP, 5 гидрокси-триптофан, 5-гидрокситриптофан, 5-гидрокси L-триптофан, 5-Гидрокси Триптофан, 5-L-Гидрокситриптофан, L-5 HTP, L-5 гидрокситриптофан, Окситриптан

Области применения 5-HTP

  • Для снижения аппетита
  • Депрессия
  • Фибромиалгия
  • Бессонница
  • Мигрень
  • Помощь при засыпании

Положительные эффекты 5-HTP

5-HTP оказывает свое благотворное действие несколькими различными способами.

Например, как уже было сказано, 5-HTP помогает повысить продукцию серотонина.

Влияние на настроение

Серотонин – это гормон, который синтезируется нашим организмом и помогает регулировать настроение.

Если серотонин продуцируется в недостаточном количестве, вы чувствуете себя подавленным, апатичным, лишенным жизненных сил и энергии. Нередко лица, испытывающие дефицит серотонина, страдают бессонницей и головными болями.

Важно отметить, что избыток серотонина также негативно сказывается на здоровье.

Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по дозировке, и этому вопросу будет посвящен соответствующий раздел.

Лечение фибромиалгии

Люди с низким уровнем серотонина могут страдать от фибромиалгии. Во избежание недоразумений скажем, что снижение продукции серотонина не означает, что у человека разовьется фибромиалгия, однако для каждого пациента с фибромиалгией характерен низкий уровень серотонина.

Так что доктора с успехом применяют препараты, способствующие синтезу серотонина, для лечения этой патологии.

Снижение аппетита

Еще один положительный эффект 5-HTP – снижение аппетита. Хотя исследования, посвященные этому действию препарата, все еще продолжаются, предварительные результаты показывают, что лица, принимающие 5-гидрокситриптофан, потребляют меньше сладостей и углеводов, а это ведет к потере веса.

Улучшение сна

5-HTP способствует синтезу мелатонина, что положительно влияет на регуляцию циклов сна и бодрствования.

Мелатонин является естественным регулятором циркадных ритмов, а дефицит мелатонина, равно как и недостаток серотонина, нередко приводит к бессоннице. 5-HTP выступает в качестве «двойного удара» по этой проблеме.

Выработка гормона запускается употреблением углеводов (сахар и т.д.), это и есть причина того, почему в период стресса тяга к сладкому стремительно возрастает.

Таким образом, наш умный организм желает повысить уровень серотонина, чтобы наиболее безболезненно справиться со стрессовой ситуацией. После синтеза сератонина мозгом, напряжение обычно спадает.

Если самодиагностика по шкале Занга или Бека показывает у вас легкие формы депрессии, то вы можете попробовать заняться самолечением в той же дозировке, что указана выше. Это будет по любому лучше и безопаснее антидепресантов, что вам по традиции тут же назначит российский психоневролог, а эффект даст такой же.

5-HTP появился в продаже в США в 1994 г, а в некоторых европейских странах он продается в качестве лекарства с 1970-х годов.

Рекомендуется принимать препарат в минимальной эффективной дозе непродолжительное время. При длительном приеме 5-HTP может возникнуть привыкание. Никаких сведений об опасных побочных эффектах нет.

5-HTP или 5-гидрокситриптофан является естественным веществом, которое происходит от семян Гриффонии простолистной.

Именно триптофаном успешно лечат такое расстройство питания, как булимию, или обжорство.

Такая разница обусловлена количеством таблеток во флаконе, содержанием в них аминокислоты, а также зависит от производителя и региона продаж.



Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *