Побочные действия по диете дюкана, Диета Дюкана. Побочные эффекты

Posted on by Ника















Содержание статьи:


Читать далее...
















Новенькое

Большинство методик для похудения основываются на каких-либо запретах, увеличении физических нагрузок или приёме дополнительных медицинских средств или добавок.

Однако, существуют очень необычные системы.

Побочные эффекты диеты дюкана

И самой выдающейся из них считается Диета Дюкана. С ней можно похудеть более чем на 30 килограмм в зависимости от продолжительности курса.

Содержание

Суть и принципы

Эта методика была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Сама по себе она разделяется на 4 этапа.

"Стиль жизни": Диета Дюкана



Два из них относятся к активной фазе жиросжигания, а ещё два к закреплению достигнутого результата. Без выполнения кого-либо из этапов Диета Дюкана потеряет свою результативность.

Суть заключается в том, что рацион будет меняться по мере продвижения по всему курсу. Например, начинается экспресс диета Дюкана с белкового меню.








Исключительно белковая пища заставляет организм начать перерабатывать жировые отложения, чтобы получить необходимую для него энергию. Когда эти процессы будут запущены, необходимо добавить в рацион овощи.








Благодаря им происходит насыщение организма полезными витаминами и микроэлементами.

Правила диеты

Правила диетического питания:

  1. Необходимо употреблять как можно меньше солёной пищи.
  2. В сутки выпивать не менее 2-х литров чистой воды.
  3. Белки можно есть сколько захочется невзирая на время и количество.
  4. Нужно неукоснительно следовать всем правилам и этапам методики.

    В противном случае вы не получить желаемый результат.

  5. Чтобы правильно рассчитать суточное потребление калорий, необходимо воспользоваться калькулятором веса для диеты Дюкана.
  6. Длительность методики зависит от того, на сколько вам необходимо похудеть.

Последовательность этапов

Этапы:

  1. Атака диеты Дюкана.



    Это самый кратковременный этап, цель которого в разгоне метаболических процессов.

  2. Чередование. Это ключевая фаза в которой сжигаются жировые прослойки.
  3. Закрепление.



    Когда результат получен, его необходимо закрепить. Организм начинает привыкать к новому состоянию.

  4. Стабилизация.








    Этот этап, по мнению диетолога, должен растянуться до конца жизни человека. Только таким образом можно сохранить полученный результат.

Перед тем, как начать методику необходимо подготовиться.

Что нынче в моде?

В первую очередь обратитесь к своему лечащему врачу и уточните у него, можно ли вам применять эту диету к своему организму. Если он дал добро, можете начинать готовиться.


Фитнес Для Всех


Чтобы первый этап (атака) не ударил по организму, необходимо за 14 дней до его начала снизить количество употребляемого сахара и соли. Постепенно необходимо убрать из рациона покупную выпечку и хлебобулочные изделия.








Их можно заменить предложенными рецептами этой методики.

Плюсы и минусы

У этой уникальной методики есть как сильные, так и слабые стороны.

Преимущества:

  1. На начальных этапах быстро уходит лишний вес.

    Благодаря этому человек психологически укрепляется в движении к своей конечной цели.

  2. Разнообразный рацион.
  3. Возможность придерживаться сформированного меню в различных условиях.



    Очень важный показатель для людей, которые много работают.

  4. Нет ограничений по времени для приемов пищи и размеру порций.

Недостатки:

  1. В рационе присутствует большое количество белка, который перегружает работу почек и печени.
  2. Повышается уровень вредного холестерина в крови.
  3. Малое количество клетчатки.

    Очень часто возникают проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.

Меню

От правильности выполнения меню диеты Дюкана на каждый день, зависит общий результат.

Наш топ

Таблица с недельным рационом:

День неделиПриём пищиПриблизительное меню
Понедельник1Омлет жаренный на сковороде из 3 яиц, несколько кусков куриного филе
2Зерненый творог
3Уха
4Запеканка из зерненого творога и двух яиц
5Запеченная куриная грудка с чесноком и морковью
Вторник1Блинчики с творогом, ветчина
25 крабовых палочек
3Вареная говядина с тушеными овощами
4Натуральный йогурт
5Филе лосося запеченное с травами
Среда1Омлет из трёх яиц, филе белой рыбы
2Домашнее пирожное
3Куриный бульон с двумя яйцами всмятку
4Блинчики по рецепту ниже, корица
5Морепродукты с листьями салата
Четверг1Каша из отрубей с добавлением ванили
23 ломтика твердого сыра, ветчина
3Омлет с кусочками куриной грудки
4Зерненый творог, стакан кефира
5Тушеная говядина с домашним майонезом
Пятница1Малосольная сёмга, омлет из двух яиц
2Стакан натурального йогурта, горсть отрубей
3Уха
4Домашний майонез, два вареных яйца
5Тефтели из куриного фарша
Суббота1Два яйца всмятку, три кусочка жареной куриной грудки
26 крабовых палочек
3Куриное филе приготовленное на гриле
4Зерненый творог с добавлением отрубей
5Морепродукты со свежей зеленью
Воскресенье1Сливочный сыр, 2 тоста
2Зерненый творог
3Стейк из говядины, рыбный бульон
4Домашний кекс
5Запеченная курица

Следующую неделю необходимо добавлять к такому количеству белка овощные салаты и отдельные овощи.

Допустимы все виды термической обработки.

Что можно и нельзя

Если говорить о продуктах при диете Дюкана, то на этапах атаки и дальнейших, разрешены:

  • курица, индейка, говядина;
  • морепродукты;
  • белая морская рыба;
  • ветчина, буженина;
  • филе лосося и сёмги;
  • яйца;
  • молочная продукция (желательно употреблять маложирные продукты);
  • овощи (предпочтительно свежая зелень и сезонные плоды).

Остальные продукты употреблять не рекомендуется.

Диета Дюкана — рецепты

При соблюдении этой методики есть некоторые блюда, которые были разработаны специально для неё.

Майонез

Покупной майонез употреблять по правилам.

Для этого был разработан специальный соус.



Для его приготовления вам понадобится 2 желтка из сырых яиц, 200 грамм мягкого творога, чайная ложка горчицы, щепотка соли, столовая ложка парафинового масла, столько же яблочного уксуса и лимонного сока.

Действия:

  1. Смешайте все ингредиенты, кроме лимонного сока, яблочного уксуса и парафинового масла в бледнере.
  2. Взбивайте в течение 3-х минут.
  3. Медленно добавьте уксус, сок и масло.
  4. Взбивайте в течение 2-х минут.

    Майонез готов.

Похлебка

Для приготовления быстрого и сытного супа понадобится два яйца, 200 грамм куриного филе, зеленый лук, петрушка и укроп.

Действия:

  1. Нужно сварить куриный бульон с филе.
  2. После этого взбить два яйца и добавить в суп.
  3. Засыпать его мелок нарубленной зеленью.

Диета дюкана – противопоказания и побочные эффекты

Эта универсальная методика обладает определённым противопоказаниями при таких обстоятельствах:

  1. Заболеваниях почек и печени.
  2. Проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  3. Повышенном давление.
  4. Заболеваниях суставов.
  5. Проблемах с мочеполовой системой.
  6. Гастритах и язвах.
  7. Беременности и лактации.

Если методика выполняется правильно, побочные эффекты будут отсутствовать.

Диета Дюкана побочные эффекты

В редких случаях могут случаться нарушения стула, боли в желудке и кишечнике, проблемы с работой почек и печени.

Диета дюкана — отзывы и результаты

Людмила 37 лет

Не встречала ни одной методики лучше, чем диета Дюкана. Перед тем как её начать, я с трудом поняла, как её придерживаться.








Проконсультировалась с врачом, провела должную подготовку и приступал к изменению своего рациона. Результат порадовал.

Наиболее опасные последствия диеты Пьера Дюкана

Вес уходил быстро и без каких-либо проблем или побочных эффектов. Общее состояние организма стало.








Кожа лица посветлела, исчезли чёрные точки и угри. Если вам нужна очень эффективная интересная методика, выбирайте Дюкана.

Елизавета 41 год

А мне диета Дюкана помогла вернуть фигуру после беременности.








У меня не получалось убрать лишний вес классическими способами и я искала что ни будь особенное. По совету знакомого диетолога выбрала именно эту методику.








Она мне очень понравилась. Я как будто бы не просто похудела, а помолодела на 10 лет.



Сама по себе эта система сложная только с первого взгляда. При ближайшем изучении всё.








Однако не стоит забывать про подготовку и правильное прекращение. Без этих этапов можно испортить то, чего вы добились.

Выход из диеты

Результат сохраниться только при комплексе мер.








Во-первых, каждую неделю необходимо устраивать белковый день. Во-вторых, требуется увеличить физические нагрузки.

Утомляемость

В-третьих, пить как можно больше чистой воды.

Диета Дюкана очень эффективная, однако подходит она далеко не. Прежде чем начинать её выполнения, проконсультируйтесь со своим врачом. Если же при выполнении появились странные или болезненные ощущения, откажитесь от проведения методики.

Поделитесь статьей в соц.








сетях:



Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *