В чём суть диеты по группе крови, Страница не найдена

Posted on by Галя















Содержание статьи:


Читать далее...
















Обзор

Правильное питание для женщин после 45 лет

Далеко не каждая женщина, переступившая 45-летний рубеж, чувствует себя по-прежнему цветущей и здоровой.








Отчего так происходит? Ответ очевиден: началась перестройка организма, которую женщина совсем не ожидала.



Она употребляет в пищу продукты, которые входят в рационпитаниядлядевушек и продолжает вести прежний образ жизни. Вот тут и появляются недомогания.

Диета по группе крови: ваше меню выбирают... предки

Поэтому диета для женщин после 45 лет просто жизненно необходима. Но это не означает – жить впроголодь.



Просто надо привести свой режим питания в соответствие с рациональными гигиегическими нормами. В чём же заключается правильное питание для женщин 45 лет и старше? Стоит изучить рекомендации диетологов.

В чём суть рационального гигиенического питания?

Своё питание необходимо регулировать: каждый день употреблять в пищу фрукты, овощи, поливитамины.








Особое внимание обратите на витамин А, обладающий антигистаминными свойствами и ускоряющий клеточное питание.Женскому организму в этом возрасте также необходим витамин С, воздействующий на обмен веществ и повышающий иммунитет, и витамин Е, улучшающий кровообращение мозга.

  • Обязательно питание женщины после 45 лет должно включать в себя каши: овсяную и гречневую, причём в достаточном количестве, ибо они являются поставщиками витамина В; картофель в печёном виде – в нём содержится калий, поддерживающий ритмичную работу сердца.

  • Для этой же цели подходит изюм, инжир и курага.
  • Не помешают и кисломолочные продукты, такие как различные кефиры, творог – чем больше будете употреблять их в пищу, тем.


    Преимущества и недостатки, противопоказания


    Они содержат в себе кальций, пользу которого для организма 45-летней женщины трудно переоценить. В этом возрасте его катастрофически не достаёт, поскольку он вымывается, и кости становятся ломкими.

    Что говорит наука

    Это заболевание носит название остеопороз.

  • Даже в так называемых развитых странах от остеопороза страдают от 25% до 40% женщин, в основном белой расы. В 70-летнем возрасте почти половина женщин в мире (40%) уже испытали по одному перелому из-за остеопороза.








    А женщины 50-54 лет в 4-7 раз чаще мужчин, своих сверстников, подвержены переломам костей! Нехватка половых гормонов также не содействует укреплению костной ткани.

    Простая инструкция

    Известно, что кальций из продуктов, которые мы употребляем в пищу, плохо усваивается в зрелом возрасте. В этой связи возникает насущная необходимость в применении препаратов, содержащих кальций.

  • a
  • В правильное питание женщины должны входить морепродукты, ведь морская капуста содержит большое количество йода, а скумбрия имеет сбалансированное количество фосфора и кальция.
  • В пище должно присутствовать мясо разных сортов и, предпочтительно, варёное.

    Диета по группе крови

    Это поможет сохранить свои белки и не набрать лишние килограммы.

  • Жиры также необходимы, причём лучше растительные. Но в начале жарки класть сливочное масло, потом вливать растительное.

    Однако диета для женщины 45 лет не приемлет жареные блюда.

    Сегодняшняя мода

    Их придётся мало-помалу исключать из рациона. Это же касается и острых блюд, соусов, специй и приправ. В салаты лучше добавлять лимонную кислоту (немного), чем соль с уксусом.

  • Любительницам сала, наверняка, будет приятно узнать, что сало полезно употреблять в пищу по одному ломтику раза два в неделю. Сало содержит арахидоновую кислоту, которая предупреждает развитие атеросклероза.

    Диета по группе крови: почему это не работает

    Только сало нельзя варить или жарить перед употреблением.

  • Правильный режим питания для женщин подразумевает отказ от сладостей и выпечки. Вместо сахара используйте варенье или мёд,который не надо растворять в чае, а лучше есть с ложки, запивая. Таким образом он быстрее поступает в кровь и усваивается.



    Не покупайте импортные заменители сахара – мы к ним не приспособлены генетически.

  • Отвыкайте от кофе. Теперь зелёный и чёрный чай должен быть у вас на столе, поскольку он хорошо воздействует на сосуды, а, значит, и на кровяное давление.








    Полезно питьё овощных и фруктовых соков.

  • После 45-и пора привыкать к грубым сортам хлеба, желательно с отрубями.

Что ещё полезно в зрелом возрасте

Каждый день, невзирая на погоду, старайтесь бывать на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой на дому, если нет возможности посещать фитнес-клуб.

Физические упражнения способствуют мышечному расслаблению.

2 группа крови. ПИТАНИЕ И БОЛЕЗНИ. Влияние питания на здоровье человека. Питание по группе крови



Можно применить массаж.

Утром и вечером принимайте тёплый душ. Для успокоения хорошо воспользоваться массажной насадкой и мягким душем. Если принимаете ванну, добавьте в неё морскую соль, травяные настои или бальзамы.



Процедуры нужно проводить постоянно, а не изредка.

Отходя ко сну, примите настойку пустырника, валерианы или валокордин. Выполняйте назначения вашего кардиолога. В крайнем случае допускается бокал красного вина или чуточку коньяка.



Но если вы гипертоник или у вас больная печень – выпейте перед сном тёплое молоко с мёдом из серебряной посуды.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 






Правильное питание для женщин после 45 лет





В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *